秋分不養，一年白忙，秋養頭件事，用好「黃金倒三角」！

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本文專家

程凱

北京中醫藥大學 教授

秋分不養

一年白忙

有一句老話是這樣講的：

秋分不養，一年白忙！ 可見這個節氣，特別地關鍵。中醫學的理論當中，

人養生的動作要和自然界的變化相統一協調起來。

 

秋分的時間，

正好是我們的陰陽更替的一個時間， 也是我們自然界熱轉換為冷、涼的狀態，

這時候人的身體的陽氣也要深深地蟄伏起來了

。

 

這個節氣開始的時候，

你要吃一些滋養的東西，你要保養自己身體的時候，我們開始可以做一些，能夠幫助我們身體養藏的方法。 

 

秋分保健

第一穴：關元

秋分之後，

天氣逐漸轉涼，陽氣要蟄伏起來 ，那麼蟄伏的部位在哪兒呢，就要下沉于丹田，所謂丹田，指的就是關元。 

關元，

關乎人體的元氣，

元氣是能夠讓人體身體更健康，壽命更長的氣，又叫先天之氣。

咱們看武林小說里，

如果要是受了傷的就是元氣大傷了，可見

身體要健康，元氣就要特別地好。 

關元正好是腹部正中線

任脈上的穴位，

古人說任主胞胎，

它跟人的生殖功能有很大的關係。從女性身體的解剖圖上來看，關元穴正好是在子宮的投影區上。

我們艾灸它，

可以增加子宮周圍的血液循環

。子宮周圍的血液循環增強了，氧供應更多了，子宮的活躍度就會增加了，

生育的能力就會增強。

 

 

關元對腸的蠕動功能，消化吸收的功能，包括排泄功能和泌尿功能都有調節的作用， 還可以幫助你改善你下肢的血液循環。

如果你有排尿的障礙，腿腰膝的寒涼酸軟，都要開始養護關元穴。

【取穴】

關元——肚臍眼下3寸，即肚臍眼下一巴掌（四指併攏）。

【灸法】

溫和灸，艾條距關元穴兩至三指寬。可採用遠近交替的雀啄灸法或小幅繞圈式的迴旋灸法。

【時間】

每年秋分起灸，一天2壯，上下午各1壯，1壯約為1/5—1/4根艾條， 一直堅持灸到第二年春分前，約150天，共300壯。

秋分這個時候，只艾灸關元穴是不夠的，建議大家增加兩三個穴位，輔助一下關元穴 。這時候我教給大家一個，由幾個穴位組成的黃金倒三角。

秋分保健

灸黃金倒三角

大家可以看到

正中間的那個穴位叫神闕，就是我們的肚臍。

我們以肚臍為這個中心，

然後把食指和中指並在一起，

旁開各兩指寬

這個穴位叫天樞，一邊各一個。

 

天樞是胃經的穴位，

樞是樞紐吧，就是轉換的意思。因為上面是胃，主我們的消化，下邊是腸腹和生殖泌尿系統，

主生殖、

泌尿功能。

 

你吃的食物，

要合理地消化吸收之後才能被人體利用，而這些能量正好在秋冬季節為你的泌尿生殖功能做準備。所以這兩者之間一個先天一個後天，需要一個轉換，那我們就需要刺激一下。 

【方法】

1、縱線灸：

從神闕穴開始，

就是

先去把肚臍灸熱，

然後從肚臍往下，豎著往下灸。這時候會灸過氣海穴，

你想這個氣啊

匯聚的大海，這個穴位也有很好的保養效果。

氣海穴

正好在神闕和關元的中點的位置，從上邊這麼灸下來就可以灸到它了 ，然後再緩慢地灸到關元穴，這是一條縱線 。

2、點揉震顫法：

我們兩指或三指併攏放到天樞穴的位置上，然後我們用力點下去，點下去之後，做小範圍的震顫，讓這個震顫的力量逐漸逐漸地滲透到我們腹部的深部，感到腹部有彌散狀的發熱感即可。

  

這個方法，適合於所有人，

如果是小孩，我們只要去捏天樞就好，有助於消化。如果是成年人，點揉震顫天樞還有減肥的功效。

（以上內容來自

【萬家燈火】微信號，

版權歸原作者所有）

秋分一定要注意二件事：

1.「別露肚臍，別貪涼」

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡卧不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍！

2.「搓耳泡腳！可補腎氣！」

涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎「打打氣」。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

秋分養生，別忘了這「三寶」

三寶之：

紅薯

三寶之：

芋頭

三寶之：

蓮藕

秋分吃什麼水果：

健康小貼士：

柑橘好吃，但不可多食。陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

石榴也是可以潤肺的食物之一

，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口乾、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

秋冬季節潤肺，首先可以吃的就是梨，

梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要

。

另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。

建議每天最好吃1-2個橙子。

楊桃

中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，並使體內部熱或酒毒隨小便排出體外。

注意！

秋分一定謹防：心衰！

以及各種心臟疾病和血壓問題，尤為重要！

這個時候要想避免心臟問題和保護心臟，一定要多吃這8種食物：

（它們都能很大

降低冠心病發作風險

！能減少心血管系統炎症，保護心臟和心血管健康！)

可做兩個簡單小動作：

1

叩齒咽津潤燥功

2

坐功

明天精彩繼續……

 

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