這幾種壯腎法，比吃藥效果好，還沒副作用

社會發展至今，男人保健已經不是什麼稀罕事，但是在中國男人思想傳統根深蒂固，許多人不能很好的看待壯腎這一事情，其實壯腎並不等同與腎虛，未雨綢繆總是好的。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

7種壯腎法

利用淋浴進行小弟弟按摩

入浴時，最好利用淋浴進行小弟弟按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至小弟弟根部周圍，這對於恢復睾"能量"效果極佳。

硬起如同肩膀酸痛一樣，使支持小弟弟的韌帶和神經都相當疲勞。且硬起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，房事之後，對小弟弟根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能儘快恢復睾和小弟弟的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

採用"小弟弟指壓法"強化男子功能

如前項介紹的"小弟弟按摩法"同樣的道理，若時常採用"小弟弟指壓法"按摩小弟弟，可有效地提高男子功能。指壓法操作很簡單，即反覆用手指抓捏小弟弟。由此可增強小弟弟神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

反覆用手抓捏小弟弟會引起小弟弟硬起。小弟弟硬起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為房事前房事撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進行小弟弟指壓按摩，可收到一箭雙鵰之效。重要的是要持之以恆。

手指刺激運動有強精壯腎之效

強精壯腎最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。

例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相勾反覆牽拉；或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。

這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯腎之效，且可以保持精力充沛的房事。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子男子功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，小弟弟、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、男子功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性男子功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾以新鮮血液，當然會增強睾功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

適用於年輕男子的"空冷式"鍛煉法

對睾來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾生產精蟲和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾功能。

睾在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。

"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床男子功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，房事得以改善。

營養美食——營養好腎才好

鵝珍炒兒菜

熟鵝胗切片、兒菜清洗將已清洗好的兒菜放在案板上切成片。燒鍋倒油燒熱，下入切好的兒菜翻炒一下。接著，加適量的清水。翻炒翻炒至熟。然後，合入切好的熟鵝胗翻炒一下。最後，加適量的鹽。加適量的味精。出鍋。

生煎五花肉卷餅

將五花肉放在溫水中浸泡出血污，時間由肉來決定。 註：這一過程很重要，因為肉不再焯水，直接煎制。然後將五花肉清洗乾淨，切成略厚的大片，如有骨頭要剔除。腌五花肉，我用了下面的調料：老抽2克、生抽10克、米酒1湯匙、鹽2克、糖2克，少許的孜然粉、花椒粉、黑胡椒粗粉。腌制2小時以上。麵粉200克加鹽1克和清水90-95克揉成團，然後醒10分鐘，再來揉面1分鐘，再醒、再揉，反覆2-3次就可揉成光滑的麵糰，再靜置10分鐘。 最後一次醒好的麵糰不要再揉，直接用壓面機壓成薄片；然後用小碗扣成一個個的小餅。如果想更加薄，可以在每層上面（除了第一層）抹一層薄油，然後疊加起來，一次可疊加8-15張，再周邊也抹些油，用擀麵杖擀開。水開上鍋蒸熟（約5-8分鐘），趁熱一張張揭開，再用毛巾包上，這樣不會變冷變硬。鍋燒熱倒少量的油，然後將腌好的五花肉一片片地展開碼在煎鍋里。用中小火慢慢地煎到兩面焦黃。最後就用煎五花肉的油將西葫蘆片煎黃，稍微撒點鹽和黑胡椒粉，或花椒粉、孜然粉都可。

雞蛋乾涼拌蔬菜絲

準備所需食材將芹菜洗凈切成細絲。把芹菜放入開水鍋中炒熟。過冷水後撈出控干水分。將紫甘藍、黃瓜、胡蘿蔔分別洗凈、去皮，然後切成細絲。把所有切好的蔬菜絲放入容器里，放入切好的大蒜末，鹽、白糖、醋、生抽、藤椒油拌均勻即可。盛盤，即可食用啦。

蔥爆杏鮑菇

準備材料。杏鮑菇滾刀切塊。蔥切蔥花。熱鍋後倒適量油,放入杏鮑菇拌炒。加入一些水。蓋鍋燜煮約2分。加入黑胡椒粒和鹽,拌炒勻。起鍋前,放入蔥花。拌炒勻即可。

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