貼秋膘不長肉，全靠喝湯！

入秋，天氣轉涼，因為夏天燥熱而少吃的胃，開始蠢蠢欲動。小柚每天在各大美食網站上看到大神們做得各種美食，都想舔屏。但是如果放開了吃，那就等著變成胖紙吧。

其實秋天進補是對的，但是這個補並不是隨便補，補充的是我們因夏天而流失的各種維生素。

秋天我們的身體都會缺少什麼呢？總的來說有四種。

第一種：維生素A，維生素B，表現為容易皮膚乾燥，抵抗能力差，長口瘡，容易呼吸道感染；

第二種：膳食纖維，表現為便秘，腸胃不舒服；

第三種：優質蛋白，這裡指的是容易被人體吸收的蛋白；

第四種：維生素E，能保護人體黏膜，抗皮膚衰老，改善內分泌；

知道身體缺少什麼，才能根據自己的身體狀況來進補。小柚今天給大家推薦幾款秋季最適合喝的養生湯。

第一道：雪梨湯

秋天吃梨是最合適的，生吃不如煮著喝湯，還可以搭配各種進補的食材。

可搭配：銀耳，百合，桂圓，蓮子

主要功能是：潤燥，止咳，補充體能。適合秋季乏力，精神不振，頭暈，體弱的人。

第二道：南瓜薏米粥

可搭配：紅糖，小米

主要功能是：美容，改善便秘，明目。對皮膚粗糙的人有很好的改善作用。

第三道：山藥湯

搭配：魚丸，排骨

主要功能是：山藥有健脾胃，補肺，養腎的作用，搭配魚肉可在補充蛋白的同時，避免大量的脂肪引起的肥胖。還能補鈣，改善貧血。

第四道：海帶湯

搭配：豆腐，鵪鶉蛋，乳鴿等

主要功能是：海帶富含膳食纖維，熱量低，有血管清道夫的作用，海帶還能降血脂，控血糖，補充碘。

同時秋季應多吃五穀雜糧，玉米，紅薯等粗糧更能幫助我們的身體預防疾病哦。

美食小柚，專為大家推薦養生食療菜譜，廚房就是一個大藥房，通過合理的食療進補，可以使我們的身體更健康！

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