氣血不足，身體差！這個大補氣血的食方，勝過黃芪人蔘！

氣血不足，可以造成身體一大堆問題出現。人以氣血為本，人身體較好時，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。你是不是經常被這些問題困擾呢？面色乾燥無光、睡眠不好、整天有氣無力的？如果是的話，你就要關心你的氣血了。氣血不足如果不及時調理，五臟六腑會受到傷害。

【看狀態知氣血足與否】

1、看手心

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。

2、看肌膚

脾主肌肉、四肢，為氣血生化之源。氣血充足則皮膚白裡透紅，有光澤、彈性，無皺紋，無斑；氣血不足則皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表氣血不足。

3、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

4、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

5、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現。

【氣血不足，怎麼辦？】

1、按穴位

有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。

2、吃龍眼

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、不要勞累

勞累和思慮對血液的損耗極大，氣血不足的人，要避免過度勞累，避免熬夜，尤其忌諱過度思慮。對於女人來說，減肥不求速成。減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。

4、玉靈膏

食補是最有效的方式，補氣血的食物很多，鴿子蛋、豬肝、紅棗、桂圓、菠菜、桑葚等都可以補氣血。這個方子來源於清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，著名中醫學者羅大倫博士在央視《百家講壇》特別推薦了這個食方，別小看這個食方，玉靈膏又叫「代參膏」，大補氣血，王夢英認為它勝過人蔘黃芪。

5、泡熱水澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

【愛健康，從養生做起】

現在的人是越來越會養生了，不管貧窮富貴，都有其自己的養生方法，畢竟長壽是沒有人會拒絕的。健康是1，別的的一切都是0，只需具有的健康1，再具有了別的的比方好的作業、工作、日子等等這些0，就會變成100。俗話說「春夏養陽，秋冬養陰」，這是秋季養生的很關鍵的時刻，立秋過後的氣溫會容易反覆突變，容易讓人乏力、倦怠的癥狀。

一、多喝點水

乾燥的秋冬季，每天通過皮膚蒸發水分很多，所以補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。

二、多吃瓜類

秋天較為乾燥，人體蒸發的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

三、健康飲食

一般認為在經過了炎熱的夏季之後，秋季人的脾胃功能會變差，此時如果再不注意科學的飲食方式的話，很有可能會引起脾胃失和，引起消化功能的紊亂。因此秋季一定要特別注意科學的飲食方式，建議秋季適當多吃大蒜、葡萄等應季食物，多吃 黑木耳、豬血等有助於排毒的食物等等。

四、堅持運動

秋季運動注意控制運動的量。切記選擇運動強度過大的運動項目，一般建議多選擇舒緩的運動方式為主。比如打打羽毛球、跑跑步、散散步、做做廣播體操等等。

【生活中的常識】

現在的生活水平普遍提升，人們開始對身體健康有所追求。從以前的溫飽，到現在的健康意識，證明了世界的快速發展。然而。有一種比病毒還要可怕的元素在威脅著我們，那就是濕氣。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。

我們如何去除體內的濕氣呢？

1、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以我們要避開在潮濕的環境里，停留過久。

2、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。

【薏米粥做法介紹】

薏米紅豆粥：材料準備好，薏米312克、紅豆121克、食鹽

做法：先將紅豆和薏米，洗乾淨後，薏米泡一個小時。然後等紅豆煮開花後，再放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放食鹽調味就可以了。

薏米木瓜粥：準備好材料，木瓜、薏米、蜜棗、大米

做法：先將薏米和大米提前浸泡一下，還有木瓜去皮去籽，切小塊。在鍋中放入清水，放入薏米和大米，大火煮開後轉中小火煮30分鐘，等到煮至粘稠時，放入蜜棗和木瓜塊，繼續煮5分鐘即可。

總結：你身體氣血足嗎？

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