秋分秋雨陣陣寒——秋分養生的那些事兒

中醫 09-24

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小編導讀

在小編還沒有充分享受熱辣辣的夏日時光時（其實就是沒有吃夠西瓜和冰激凌），秋分居然已經到了！

秋分是二十四節氣中第十六個節氣。根據中醫學上「天人合一」的理念，我們應當根據不同的時節來調整我們的生活習慣。那麼，秋分時節我們應該在生活起居方面注意點什麼呢？我們一起來看今天的文章吧——

秋分是秋季九十天的中分點，所以稱之為秋分。正如春分一樣，太陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等。天文學則把秋分作為夏季的結束和秋季的開始。

秋分三候

秋分分為三候：「

一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸

」。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的「坯」字是細土的意思，就是說由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。「水始涸」是說此時降雨量開始減少，由於天氣乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中。

秋分養生

「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。秋分之後，我國北方地區開始播種冬小麥，南方地區開始播種水稻。從秋分節氣開始，秋燥的癥狀由溫燥轉入涼燥。秋分以前天氣有暑熱之餘氣，稱之為溫燥；秋分之後天氣漸不同，它表現為發熱比較輕，而惡寒較重，頭痛，鼻塞，無汗，咽喉發癢或干痛，口乾唇燥，咳嗽，吐清稀痰，舌苔薄白而乾等。在治療方面，中醫常把「涼燥」當成「小傷寒」考慮，所謂「小傷寒」就是寒性感冒，常常會用桂枝湯、荊防敗毒散治療。只是在治療方葯中也要加一點養陰潤肺葯，如沙參、玉竹、麥冬、百合等，以防辛溫葯傷陰。

深秋飲食方面的養生，應以平衡陰陽為主線。在將要進入冬季的時節，可以食用一些溫性食物，以補充人體的陽氣，以備冬季陽氣用事。但也不可過於辛溫、燥烈，否則會傷及肝腎之陰。肝腎之陰耗傷多了，陽氣沒有歸藏之處，豈不成了「孤陽」了。常用的溫性食物有大棗、胡桃仁、大蒜、生薑、櫻桃、石榴、杏、板栗、韭菜、龍眼、雞肉、海參、羊肉、鵝蛋、荔枝等。涼性食物有西瓜、香蕉、甘蔗、白梨、菱角、荸薺、絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、蓮藕、竹筍、馬齒莧、芹菜、海帶、螃蟹等。還有一些平性食物，這類食物不偏溫，不偏涼，有點中性。如無花果、白果、百合、花生、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、土豆、黃豆、扁豆、圓白菜、芋頭、大頭菜、黃魚、豬蹄、鵝肉、鵪鶉蛋、蜂蜜、牛奶等。

在涼燥主氣的時節，易發胃腸病或使舊有的胃腸病複發。這與養護不當有密切關係。養護胃腸，不但要注意胃部的保暖，還要調節好飲食，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。罹患胃腸病的人，更要注意飲食衛生，靜心調養自己的性格，適度進行體育鍛煉，以提高自身的抗病能力。