秋分十種茶，百病全拿下！
早安輕音樂，好文好心情
晚晴
唐·杜甫
返照斜初徹，浮雲薄未歸。
江虹明遠飲，峽雨落餘飛。
鳧雁終高去，熊羆覺自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
今日
秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：「
秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
」秋分之「分」為「半」之意。陽曆時間為每年的九月二十二至二十四日。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。
秋分三候
初候，雷始收聲。
古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，
秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
二候，蟄蟲坯戶。
戶淘瓦之泥曰壞，細泥也。按《禮記》注曰壞益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚乃墐塞之也。蟄居的小蟲開始藏人穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。
三候，水始涸。
《禮記》注曰：水本氣之所為，春夏氣至故長，秋冬氣返故涸也。由於秋季天氣乾燥，水分蒸發快，所以，湖泊河流將面臨枯涸的境地。
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，按照《素問·至真要大論》所說：「
謹察陰陽之所在，以平為期
」，陰陽所在不可出現偏頗。
秋分習俗
1.
古有「春祭日，秋祭月」之說，而秋分曾是傳統的「祭月節」。現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。古傳月宮中的嫦娥是位女子，因此有了「惟供月時，男子多不叩拜」，即民諺所說「男不拜月」的傳統。
2.
嶺南地區，每逢秋分當日，全村人都會去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。在南京，則流行吃「桂花鴨」，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。「桂花鴨」於桂花飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。
秋凍
保暖
這個時節，需要保暖，早晚添衣禦寒，睡覺閉窗，蓋好胸腹。俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對於冬之收藏陽氣有利，但是也不是所有人都經得起凍。
? 3個部位凍不得：
⊙腰部不能凍，腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部，導致腰腹部的疼痛。
⊙腹部不能凍，腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。
⊙後背部不能凍，後背受涼最容易導致寒邪入侵肺部，引起感冒、發熱。
? 哪些人不宜秋凍？
①體質虛寒者最好不要秋凍；
②像體質較弱的兒童、容易感冒哮喘、慢體質偏寒的孩子都不適合「秋凍」；
③患病期間也不要秋凍；
④天氣忽冷忽熱的時候不宜秋凍。
養生要點
1.
保暖胃部，防止寒涼
秋分以後，氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺要蓋好被子等。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
2.
秋季養生，以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起後開始，落山前結束。
3.
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感的情緒，容易導致體內分泌紊亂，引發疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天容平之氣。
飲食健康
1.
秋天是一年中最適合吃棗的季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C。而維生素C是對抗衰老的最好武器，不僅可以淡化斑點阻止色素沉積，還可以改善皮膚色澤。
2.
銀耳價值堪比燕窩，具有潤腸益胃、補氣和血的功效。銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，是秋季潤燥的絕佳補養品。
3.
百 合
百合含有豐富的蛋白質和維生素，是老幼皆宜的營養佳品。中醫經常用百合作為清肺潤燥、滋陰清熱的補藥。日常生活中，可將百合洗凈，煮熟，放入冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
4.
青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶，色澤青褐，沖泡後可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有「青葉鑲邊」美稱。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味。不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。
5.
菊花茶護眼明目，消毒疏肝，一透明玻璃杯，一朵金絲菊、婺源菊，或三五朵杭白菊，單獨沖泡三五次，清甜舒爽。茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種中的一種,所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的。
6.
「秋分過，寒露起；老茶此時正適宜。」三五年的老白茶，少了寒涼，進而平和。老紅茶、老黑茶、老熟普溫順，暖腹安神。
此時要特別重視保養內守之陰氣，起居、飲食皆遵循「養收」之道。儲存一段時日的古樹茶，此時香氣與滋味都會愈加飽滿。
文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理。
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