早餐怎麼吃最健康？身邊5種「短命」吃法，生病時候真後悔

一日三餐是正常生活習慣必要的，經過一晚身體代謝，急需一頓營養豐富的早餐來為我們提供必要的能量和營養素。另外一方面，每日按時吃早飯，也可以幫助我們遠離諸多疾病，有調查顯示，接近90%的膽結石患者，平日都不吃或者不規律的吃早飯。

那麼我們日常吃早飯，犯了那些錯誤呢？今天給大家盤點一下會讓你「短命」的5種早餐吃飯。

讓你「短命」的早餐吃法1：早餐吃太快

如果吃飯沒有充分咀嚼，胃腸的負擔就會加重，患上胃食管反流的幾率也會增加。現在地鐵站門口，很多年輕人為了節省時間一邊排隊一邊頂著風吃早餐。最終導致食物無法充分消化，同時也增加了胃腸的風險。

建議大家早餐提前15分鐘起來，為自己做一道美味健康的早餐，養成健康、有規律的的習慣。

讓你「短命」的早餐吃法2：不吃青菜

中國各地傳統早餐搭配中，主要以肉食和麵食為主，最多再加個雞蛋。雖然蛋白質、碳水化合和脂肪可以保證，但缺少膳食纖維的攝入。

建議大家準備一些新鮮的小菜，作為早餐的配餐一起食用。犯懶的朋友，哪怕吃一些小番茄，黃瓜丁，也是好的。

讓你「短命」的早餐吃法3：起床後馬上吃

早晨起來不要立馬就吃早餐，最好是能夠先喝一杯白開水。因為人在經歷一夜的睡眠狀態後，機體消耗了一些水分和營養，在起床後還是處在一種生理性的缺水狀態。

早餐最好能在起床後半小時左右吃更有好處，不然容易引起消化不良。

讓你「短命」的早餐吃法4：吃路邊食品

許多人為了方便省事，都在街頭的早點攤買早餐，而這些攤子大多擺在路邊，不僅衛生條件差，安全隱患也大。據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出，大多數早點攤提供的塑料袋質量不過關，如果將高溫食物裝入其中，會出現化學物質和一些重金屬成分，有致癌危險。

讓你「短命」的早餐吃法5：不吃早飯

上面和大家討論的是早餐搭配中的錯誤選擇，而最嚴重的錯誤則是根本不吃早飯！長期不吃或不規律吃早飯的人，患膽結石的概率會大大增加。

人的肝臟夜間也在工作，會分泌膽汁。如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排泄不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。

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