改掉這3個壞習慣，可以預防大多數癌症！還不趕緊改？

現如今，患各種癌症的人越來越多，有肺癌、胃癌、肝癌、結直腸癌、食道癌、舌癌、乳腺癌等等，嚴重影響人們的健康和生活，且每年的患病人數也逐漸上升，很多人都是談癌色變。

據國家研究機構發表的報告數據顯示，在2012年，全世界新增的癌症病例就達到了1400萬例左右，並且在預計以後的20年里，能夠達到2200萬例。

但大家不必恐慌，因為大部分的癌症都跟我們不良的生活習慣有關，如果你有以下3種習慣，那麼你就需要改正了，否則大部分的癌症都會找上你！

能夠防癌的習慣1：改掉久坐

現代人的工作，大多都是坐著度過的，有的人是一天上班多長時間就坐著多長時間，至少是8個小時，甚至還有更長時間的，久坐雖然短時間內不會給身體造成傷害，但是長期下來，傷的可是全身啊。

美國的一項研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的概率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。

當然，有的人不得已要坐這麼長時間，那麼下班就抽出1個小時左右的時間去做鍛煉，可有效的防止久坐給我們身體帶來的傷害。

能夠防癌的習慣2：大小便不要憋

當一個人想去廁所解決生理問題，那麼就說明大腦給你的反應了，這時你因某些原因，如工作正在節骨眼上、在的地方沒有廁所等，造成憋大小便的情況，偶爾一次是沒有關係的。

但是經常這樣，首先尿液在人體中停留過久，會造成尿路感染、前例腺、膀胱出現問題等多種癥狀出現。其次，憋大便易造成便秘、痔瘡，嚴重的是便秘的人用力過大，從而也會增加猝死的可能。

建議大家最好在早上給自己留出一點時間去廁所，養成良好的排便習慣。或者是早上沒時間，晚上給自己留出上廁所的時間也是可以的。

能夠防癌的習慣3：不熬夜

熬夜對於很多人來說是常有的事，但是你長期睡眠不足，會造成大腦的認知能力、理解能力、記憶力下降。另外，多年的研究發現，每天睡眠時間不夠5個小時的人群死亡風險，要比每天睡6到7小時的人群多2倍左右。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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