6個信號一出現，小心尿酸高，警惕痛風，要忌口了！

提起「三高」，大家可能都不陌生，高血壓、高血脂、高血糖。而提起第四高「高尿酸」，可能很多人表示沒聽過，不了解。

但是，調查數據顯示，10%的中國人會有「尿酸高」的情況，而知道自己尿酸高的人卻很少，往往都是通過體檢，或者有併發症（痛風）的時候才知曉自己已經步入「第四高」高尿酸人群了！

據估計，我國痛風患者約有1200萬，而血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10％），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。

近20年來，我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3％。

今天就來了解一下這個致病第四高——高尿酸吧！

首先，看看什麼是尿酸？

尿酸是人體的代謝「垃圾」。

體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

其次，什麼是「高尿酸」呢？

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

最後，尿酸超過這個數，需要高度警惕

血尿酸正常值：

成人男性為149~416μmol/L ;

女性為89~357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血症。

很多人在尿酸剛剛高出正常值的時候，身體沒有什麼「不良癥狀」，所以只是通過飲食來控制尿酸，但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果這個人還合併有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險因素，那麼只要尿酸超出上述的正常範圍，即使沒有痛風發作，也需要治療。

6個信號一出現，小心尿酸高，警惕痛風

1、無癥狀期

患者僅有血尿酸持續增高或波動性增高，而無臨床表現。從血尿酸增高至出現癥狀的時間可長達數年、十多年，有些甚至終生不出現癥狀。

2、急性關節炎期

常在半夜突然發病，因關節疼痛而驚醒。

初為單側關節炎，偶有雙側或先後發作，以第一跖趾關節為多見，其次為踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節，病情反覆。

可發展為多關節炎，出現紅、腫、熱、痛和活動受限，大關節腔亦可有滲出，出現有發熱、疲倦、厭食、頭痛、白血球增，血沉加快，經1-2周後癥狀緩解。

間歇期數月或數年，亦有不再發作，多數在一年內複發。

受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等為誘發因素。

3、慢性關節炎期

隨著尿酸高的惡化，過多的尿酸會引起身體的很多不良反應，其中對關節的影響最大，會出現關節紅腫，疼痛，僵硬和發熱等癥狀，還有麻木，酸脹等，這些是尿酸高的典型癥狀表現。

4、引發痛風癥狀

長期尿酸高很容易引起痛風的發作，痛風是種常見的關節疾病，給患者帶來巨大的疼痛折磨，還會引起很多併發症的出現，隨著病情的加重，發作越來越頻繁，疼痛更加劇烈，常常讓人痛不欲生。

5、腎結石

有10%-20%原發性痛風的患者合併腎結石。可有腎絞痛、血尿。

6、腎臟病變

出現腎間質性炎症和腎血管損害導致腎功能不全。可有高血壓、間歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。只有尿酸濃度過高，但尚未得痛風者幾乎都不需要藥物治療，只要控制飲食即可。但最重要的還是找出尿酸升高的原因，以便針對原因治療。

專家提醒，出現以上6個身體癥狀，一定要忌口並及時就醫，早診斷，早控制，早治療。

遠離高尿酸，需要做到以下3點：

第一點：多喝水，促進尿酸排出

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

同時，可以自己動手做杯輔助降尿酸的茶，每日泡水代茶飲。

取炒乾的蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉蘭根茶，每日泡水喝，促排尿，降尿酸，預防痛風。

註解：

玉蘭根是一種「葯食兩用」植物，具有綜合調節身體代謝的功能，研究發現，玉蘭根能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。

蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，還有很明顯的利尿作用，可以促進尿酸排出，兼有消炎，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化，增食慾的功效，還可以治療胃及十二指腸潰瘍，並且蒲公英根護肝效果佳，可以緩解藥物對肝臟的損害。

第二點：注意飲食，減少嘌呤的攝取

除了促進尿酸排泄，再就是減少嘌呤食物的攝取，需要做到：

1、限制高嘌呤食物，如肝臟、腎、胰、腦等動物臟器以及濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等。

2、採用去嘌呤措施，對含嘌呤高的食品，食用時先加水煮燉，棄湯食之或反覆煮燉棄湯食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要適當限制。

3、限制脂肪攝入，因為脂肪能阻止腎臟對尿酸的排泄。

4、限制蛋白質，以每日每公斤體重1克蛋白質為宜，病情重時可限制在0.8克以內，且以植物蛋白為主，而牛奶、雞蛋因無細胞核，嘌呤含量低，可隨意選用。

5、多吃一些鹼性食品，如蔬菜、水果、礦泉水等，因為鹼性環境中尿酸鹽易溶解，在酸性條件下易結晶。

第三點：積極鍛煉、保持理想體重

應積极參加體育鍛煉，運動時逐漸加量，不可過量，禁止劇烈運動如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等。

保持理想體重，超重或肥胖者應積極控制體重，但降低體重也應循序漸進，每月減1千克，否則易導致痛風急性發作。

以下8類人群應定期監測血尿酸濃度

1．60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。

2．肥胖的中年男性及絕經期後的女性。

3．高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病（如腦梗塞、腦出血）病人。

4．糖尿病（主要是2型糖尿病）。

5．原因未明的關節炎，尤其是中年以上的患者，以單關節炎發作為特徵。

6．腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。

7．有痛風家族史的成員。

8．長期嗜肉類，並有飲酒習慣的中年以上人群。

「管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水。」記住這個順口溜，降尿酸、控制痛風不再難！

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