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最新 09-24

會游泳了省錢還能賺錢

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你說是不是省了還賺錢

很多人都知道患有骨科疾病的人適當的做一些運動是可以緩解骨科疾病。但是很多人不知道游泳也可以緩解骨科疾病。

腰突患者

【降低椎間盤所承受壓力】

游泳時，人體脊柱由原來直立狀態改為水平位，由於脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

【改善腰部血液循環】

水溫的刺激，會加快血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血液供應。

【對腰背肌肉有按摩作用】

游泳時，人體由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，游泳時產生的波浪，對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

【鍛煉腰背肌肉】

游泳動作需憑藉自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，能使腰背肌肉力量得到很好的鍛煉。

關節炎患者

【按摩關節】

游泳時，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆。

【消退炎症】

游泳時，各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，關節所受衝擊力比陸上運動小很多。各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

【改善關節功能】

游泳是一種全身性運動，水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動關節，可舒緩關節發炎及疼痛，並加速關節損傷的修復，有助於關節和肌肉功能的改善。

脊椎病患者

【活動頸部肌肉】

無論是正規的四種姿勢，還是民間的「狗刨」，都以上肢發力作為主要推進源，上肢運動通過肩帶傳導到肩部關節和肌肉，可以活動頸部肌肉。

慢性呼吸系統疾病

經常參加游泳活動，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率；游泳時胸廓處在水中，由於水對胸廓的壓力，吸氣時要克服水對胸廓的壓力，呼氣時，在水對胸廓壓力的作用下有利於氣體從肺內排出，這樣，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強了肺泡的彈性

心血管病

研究發現，猴子的短命與垂直運動有關。垂直運動時，所有臟器的位置都不同程度地升高了，心臟要推動血液循環，除了要克服血液在血管內運行時產生的摩擦力外，還要克服血液的重力，增加了「泵」血的難度，使心臟不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。而水平運動時人體可以保持各個部位承受地心引力的一致和血液循環分配的均衡，減輕心臟的負擔，從而達到健康長壽的目的。水平運動的方式很多，其中尤以戲水游泳為最佳。

肥胖症

（我家民國這小肚子哈哈哈圓溜溜好可愛）

游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於同樣溫度在陸地上停留1小時所散發的熱量。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不致長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。研究證明，如果胖子每天堅持游泳30分鐘，而不增加飲食，將會很快失去體內堆積的脂肪，顯得健美起來。

游泳動作大多是四肢的動作，關節的靈活性，尤其是肩、膝、踝等關節的靈活性，對動作效果有很大的影響。水中游泳需要克服較大阻力，長期游泳，能夠關節靈活性得到提高。

（所以你能做個靈活的胖子，哈哈哈哈哈哈哈哈）

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