籃球不光可以拿來耍帥，還是減脂利器！

現在各種籃球常規賽打得你手癢了么

GIF/11K

打籃球能減脂嗎?調查發現，超過96%的人都舉起了他們的爪子，認為可以減肥，只有不到4%的朋友對此保留他們的爪子。

事實證明，打籃球確實可以減脂，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減脂。

但是但是！

如果你是這樣打球的。。

GIF/164K

還有這樣的。。

GIF/5K

我覺得你可以放下你的爪子了，這樣的打籃球方法並不能很好的起到減脂的作用，長期下來，還有可能對你的腿部關節造成傷害。

下面教你正確的打籃球姿勢。。

GIF/369K

GIF/612K

當然我不是籃球大神，但是不管球技，最基礎的，我們要動起來，像這樣。要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的

不要在剛吃完飯後就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫

下面幾項運動，不光會增進你的球技，更會成為你減脂的好助攻！

GIF/163K

一、長跑

這是傳統的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一。

GIF/148K

二、折返跑

這是一個很好體力的活，也是最適合訓練籃球項目的體能運動。起跑時要在最短的時間內達到最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線。以球場兩端為距離，做20個來回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右。

GIF/162K

三、游泳

在水裡游泳因為水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相當之快，大約是陸地上的三倍左右。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯選擇。

打籃球還有些什麼好處么～

1. 有效預防心血管病。

2. 控制體重與改變體形。

3.增強心臟功能。

4. 降低糖尿病發生的危險性。

5. 提高消化系統的功能

6.經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質。

總之是好處多多

約上小夥伴一起去打籃球吧，也要注意天冷、溫度的變化，注意運動前的熱身～

GIF/363K

GIF/392K

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！