肥胖會影響你的智力，抑制智力衰退

如果你在為肥胖發愁

找不到一個強勁的動力去減肥

或者還在為每天晚上該吃多少糾結著

那麼，你應該要知道肥胖會影響你的智力

你還是乖乖的趁早減肥吧！

長期肥胖可導致智商下降

比如像這樣——

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法國科學家研究發現，肥胖除了會增加患高血壓等疾病的風險外，還會降低智商。法國科學家對2200多名32歲到62歲的成年人進行了為期5年的智力測驗。結果發現，在辭彙測試中，體重指數在20及以下的人能回憶起56%的辭彙，而那些體重指數30及以上的肥胖者只能回憶起44%的辭彙。

科學家還發現，研究期間體重增加的人其認知能力降低速度較快。他們在5年研究結束時所做的測驗結果顯示，體重增加的人只能回憶起37.5%的辭彙，但體重一直保持正常的人的記憶力則沒有變化。

那麼你肯定會問，減肥會變聰明嗎？變聰明不能確定，但是卻能抑制智力衰退！

肥胖與智力衰退的相關性

美國約翰斯·霍普金斯大學的科研人員對十年來全世界已經發表的有關肥胖方面的研究報告進行了歸納、分析和研究，發現肥胖與智力衰退之間具有強烈的相關性，智力衰退的比率隨著肥胖比率的升高而升高，而有效減肥就可明顯降低智力衰退的風險。

相關資料顯示，與正常人群相比，肥胖人群中智力衰退的人數大大增加，早老性痴呆的發病率也十分高。因此，對人們尤其是對年輕人而言，進行減肥和肥胖症的預防和治療，是抑制智力衰退和降低早老性痴呆發病率的有效措施。

事實上，目前的狀況令人憂慮。世界衛生組織曾對193個國家進行了相關調查。結果顯示，160個國家的人口體重超標，在2002年至2005年期間，肥胖症發病率有所上升。調查人員認為，在未來幾年中這方面的問題還會變得更嚴重。在2005年，身體超重和患肥胖症的人數分別為16億和4億，而到2015年，則分別達到23億和7億。

另外國外有研究數據顯示，BMI值（體重與身高的平方之比）在30以上的人，與BMI值小於30的人相比，認知能力測驗成績要差23%左右。無論兒童還是成年人，都是胖子要落後一些。由此引發的是胖子在工作中的能力的落後有很大一部分來自其智力的「落後」，同樣這種智力差異會影響到方方面面：工作效率、財富收入、思維方式甚至關乎後代的問題。

減肥還需從「吃」下手

通常不少人認為，肥胖症是一種富貴病。但世界衛生組織的有關專家指出，就目前的情況來看，肥胖症或許並非僅是一種「富貴病」。因為現在不少人雖然不是大富大貴，但他們完全可以花費不多的錢去攝入足夠的熱量而使自己體重超標甚至患上肥胖症。比如，目前全世界許多地方快餐非常流行，快餐既價格便宜，又食用方便，確實讓人省時省錢，對人的誘惑力很大。如果一個人去商場購買新鮮水果並將其加工成新鮮色拉，這樣無疑比食用快餐要耗時耗錢。對一個並不富裕並且需要擠出更多時間去賺錢的人來說，食用快餐是一種權宜之計。一位專家指出這方面的問題還沒有引起人們的足夠重視，至少人們沒有像對待飢餓和艾滋病那樣的態度來對待肥胖。因此，她呼籲人們應該強化減肥意識，科學地安排飲食，以抑制智力衰退，降低早老性痴呆的發病率。

如何減肥能有效預防智力衰退

粗糧是大腦「清潔工」

適當攝入一些被日常所忽視的粗糧，對於解除腦部疲勞、塑造完美體形功不可沒。因為腦力勞動過程中，大量消耗血糖，產生乳酸、乙酮酸等酸性物質。這些酸性物質倘若滯留在大腦中，就會出現大腦力疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等癥狀。這將大大影響大腦神經活動、影響正常工作。而維生素B1是身體中這些酸性物質的主要「清潔工」，卻主要存在於糧食表面。我們平時的飲食中往往是精白面，維生素B在糧食加工過程中大量丟失，這就導致了維生素B1的供給不足，因此建議不但要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，保證足夠的維生素B1的供給，才能及時清除酸性物質，解除頭腦清醒、思路敏捷。

每天500克糧食不會讓你發胖

人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解為糖，而糖是大腦勞動的唯一能量來源。大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自於400-500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。當血糖下降時，腦的能量供應不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。更何況脂肪正是在糧食的碳水化合物火焰中燃燒的。所以，減肥節食並不是不吃飯，保證足夠的糧食攝入，是非常必要的。

小編真心覺得如果你覺得自己沒以前聰明了，是不是應該減減肥呢？

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