避开做俯卧撑时的误区

健身 09-24

没有方向的俯卧撑只是浪费时间，避开误区事半功倍

俯卧撑是一些没时间去健身房又喜欢锻炼的人群使用的健身方法，但是，在做俯卧撑的过程中，不注意方法也会对身体造成不好的影响，在平时训练的时候要注意以下几点俯卧撑的误区。

没有方向的俯卧撑只是浪费时间，避开误区事半功倍

1.不要追求数量

这是绝大部分新手的一个通病，以为做的越多越好，一味的追求数量的多少，一分钟做多少个多少个，其实这样是不好的，俯卧撑看重的质量，一个好质量的俯卧撑比过10个不标准的俯卧撑，想要真正的练习好俯卧撑，那就慢慢做，分组做，保证俯卧撑的质量，而不是数量。

没有方向的俯卧撑只是浪费时间，避开误区事半功倍

2.忽略恢复动作

这个基本是新手绝对会犯的错误，大部分新手在运动的时候都将重心放在了对负重的推举上，忽略了恢复动作的重要，这是一个非常致命的错误，一个人如果做了好几组高质量俯卧撑，不做回复动作，直接休息的话，会使肌肉造成很大的损伤，会令胸腔受损，也有可能降低人们的锻炼效率，人累了都要休息，但别忘了肌肉运动完也是需要休整的，恢复动作就是很好的补给品，这样才能够让胸大肌得到最好效果的锻炼。