秋分之後，要做到「六不做」「吃三菜」讓你健康一整年！

到現在已經是秋分之後了，不知不覺我們經歷過了最炎熱的四十天的三伏天，三伏天的溫度與天氣大家都是有目共睹的，那麼在三伏天，我想問一下，你們有什麼方法度過了三伏天？在此之前可能很多人會用各種方法去應對夏天的炎熱帶來的「傷害」，這個話題就算結束了，而今天我要說到的是立秋之後該怎麼做？

在我國十分重視陰陽平衡的文化氛圍里，秋分因此顯得格外重要。中醫當中認為，立秋之後進入秋季，秋季外界最主要的治病邪氣便是「燥邪」，可是初秋由暑轉為涼爽，晚秋從涼爽轉為寒冷，因此，以秋分為界，秋分之前燥多兼熱，稱為「溫燥」，秋分之後燥多兼寒，稱為「涼燥」。這就是說在臨床治療燥邪導致的疾病時，一定要注意考慮到這個時間點對於人體疾病的影響。那麼就有一些疾病的發生，所以要在這秋分之後，要注意以下方面。

秋分之後，一定要謹記「五不做」

1、頭髮不幹就睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

2、不久坐不動

夏天動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

3、熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

4、不要涼水洗澡

大汗淋漓，熱不可耐，當然想儘快降溫。有人在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

5、不要對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

6、不吃重口味食物

腸胃功能的好壞與食物營養成分的吸收有一定的關係。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內濕氣過重了。

西芹南瓜炒百合，潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

西芹營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，還含有芹菜油，具有降血壓、平肝熱、鎮靜、健胃、利尿等療效，是一種保健蔬菜。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，護肝，使皮膚變得細嫩；

百合可潤肺止咳，潤燥清熱。寧心安神，百合入心經，能清心除煩，寧心安神。鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

桂花糯米藕，養陰清燥

李時珍在《本草綱目》中稱藕為「靈根」，藕味甘，性寒，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。 立秋過後．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。

蓮藕能消除疲勞，安慰精神。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具延年益壽之功。

做法：1、將藕洗凈，在近藕節處切下一小塊做蓋子，將藕孔沖洗乾淨。

2、再將糯米塞入藕孔中， 裝滿米後，將切下來的蓋子放回原處，用牙籤深入固定。

3、 將藕放入鍋中，加水沒過藕，大火燒開後，改小火煮30分鐘。放入冰糖、干桂花，小火，煮2個小時即可。煮好的藕切片，即可食用。或者，將切好的糯米藕用油稍微煎黃，兩面都要煎，吃時再撒上些白糖。

蒜蓉粉絲拌秋葵，護肝、增強免疫力

秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，有益於助消化，益腸胃。秋葵的某些果膠、多糖有護肝功效。

秋葵含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。

秋分過後，做好三件事，健康一整年！

1、預防感冒

秋天是個很奇怪的季節，白天特別炙熱，晚上卻變得很涼爽。所以忽冷忽熱的季節是很容易讓人感冒的。所以這時候應該多注意一下自己的衣著、飲食和作息的方面。晚上睡覺時要蓋好被子，注意著涼。空調不要開的太低，盡量少吹空調，房間要保持通風透氣，讓室內的空氣保持新鮮。

2、祛濕健脾

由於夏季的一些不良習慣，十個人九個人身體都存在濕氣。而夏季不及時祛濕的話就會淤積在體內，如果秋季還不及時處理等到冬季很多疾病就會出來，所以這時我們應該多吃一些祛濕健脾的食物和一些蔬菜水果。比如當季的水果，葡萄、秋梨。祛濕的食物就是薏米、紅豆、芡實等。

而要說到祛濕效果好的，就要說到大家所熟悉的薏米了，食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。、

3、防腹瀉

「一場秋雨一場寒」，秋分之後晝夜溫差開始增大，在飲食方面就要注意了，少貪涼的、冰凍的水果和飲料，否則很容易引起腹瀉，還有可能是「胃腸型」感冒，出現發燒、流鼻涕，上吐下瀉等癥狀。

小貼士：在秋分之後，不要忘記了運動哦，運動使人輕鬆與健康，在運動中快樂，利用運動也可以祛除身上的濕氣哦，生命在於運動。

總結：你還知道秋分之後，還要注意什麼嗎？

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