月經後怎麼補血 幾種補血食譜推薦

女性每個月都要來一次月經，這幾天會流失大量的血，雖然不至於很嚴重，但是還是會導致我們身體出現一些變化。這個時候就急需為身體補血。那麼怎樣補血才有效呢？下面為大家推薦幾款補血食譜，可以嘗試一下。

月經過後吃什麼補血？

1、黑豆

中醫向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

4、菠菜

菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

月經後的補氣血食譜

1、烏雞黃芪湯

原料：烏骨雞250克，黃芪60克。

做法：

a、將烏骨雞、黃芪洗凈，之後將烏雞去內臟斬塊。

b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調味後服食，連服3～5日，1次/日。

2、桂圓阿膠紅棗粥

原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。

b、取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里，將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。

c、桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。

d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

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