只需這1個體式，清除體內垃圾！讓你越練越年輕~丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

周三，一周中工作壓力最大的一天，

送你一個減壓的體式來犒勞自己：

減輕壓力，

還美體的敬禮式。

快快跟視頻練起來吧~

記得練習完到

留言區打卡，

有驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：敬禮式（

Namaskara

）

時長：01：16

""

難易程度：★★★

習練注意

01.  

打開膝蓋向上伸展，此時腰背挺直，保持6秒；雙膝併攏向前向下伸展，保持6秒，全程臀部不要著地，

雙腳緊緊抓住墊面，保持身體的平衡。

下背部和

02.  

敬禮式

不僅可以舒展背部和肩膀，

促進血液循環，

還有修長頸部、

消

除頸部多餘脂肪

的功效

；

伸展踝關節，腹股溝和軀幹；

旺盛和活躍女性的生理功能，清除體內生理垃圾；

改善練習者的體態和平衡感，

有效放鬆身心，減輕壓力，改善焦慮等不良情緒。

對雙腿雙膝等處的神經有益。

#有獎打卡互動#

做完敬禮式，有消除疲憊和壓力嗎？

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後

台回復「

視頻

」

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