足背拉一拉 活到98 老中醫絕學

近年來我們可以發現街邊的足療店、養生館越來越多，而且生意也越來越好。這一方面反應了人們隨著物質生活水平的提高越來越重視身體健康，另一方面也說明傳統醫學中的保健方法，確實給健康帶來了好處。

民間有「足背拉一拉，活到九十八」這種說法，具體能不能活到98歲，我們不得而知，但是拉一拉足背確實對健康有益。人體的腳上分布著7200個神經點、72個反射區、66個穴位、6大經絡。

其中六大經絡包括腎經、肝經、膽經、膀胱經、胃經和脾經。在中醫里足部分布的這些經絡，在良性刺激的條件下具有治療和預防疾病的作用。

1、腎經

涉及對肺部、腎、肺、咽喉疾病的治療，如月經不調、咳喘、小便不利、腹瀉和水腫等。

2、肝經

涉及對肝膽疾病、泌尿系統疾病、眼疾等疾病的治療，以及對肝經所經部位疾病，也有防治作用。如胸悶、脅下痛、頭暈目眩等。

3、膽經

從眼睛外側開始，終止於第四腳趾外側。涉及對眼、耳朵、鼻子、咽喉等部位疾病的治療，以及神經系統疾病。

4、膀胱經

從眼內側開始，終止於小腳趾。涉及對頭部、眼睛、鼻子、大腿、泌尿系統、筋骨方面疾病的治療。

5、脾經

從大腳趾內側開始，終止於舌頭下方。主治脾胃疾病、婦科疾病等。

6、胃經

從鼻翼開始，終止於大腳趾內側。主治腸道、胃部、咽喉等部位疾病。

另外，足部還涉及多個身體反射區、穴位。通過良性的刺激這些經絡、反射區、穴位，可以起到三大作用：

1、可以促進體內血液循環

血液循環快，可以給身體的內臟、組織、大腦、神經系統提供更多的氧和營養物質。有媒體報道稱，一個健康的人進行足部按摩30分鐘，體內的血液流量最高可增加10倍。

2、促進新陳代謝

血液循環快，身體的新陳代謝也會加快，可以促進身體廢物的排出，以及讓激素穩定的分泌，從而達到提高抵抗力與自愈力的目的。

3、緩解肌肉緊張和疲勞

久坐人群容易出現下肢水腫，這與活動力度不夠有關係。而久立、行走人群容易發生肌肉緊張、抽筋等問題。

通過對腳部經絡、穴位和反射區的良性刺激，不僅僅緩解下肢的肌肉疲勞和緊張，還可以促進相對應的內臟、器官、組織等部位的放鬆和良性工作。

• 拉足背的方法很簡單，在很多舞蹈中都注重拉足背。將腳面盡量綳直，腳趾盡量向腳心方向彎曲。保持一個姿勢30秒，休息幾秒，再重複這個姿勢。

• 除了向下拉伸足背，還可以向上拉伸，將10個腳趾盡量向膝蓋方向拉伸，同時綳直雙腿，會感覺小腿後側有酸痛感。

• 輕柔的拉伸足背，雖然會出現輕微的疼痛感，但拉伸結束後會感覺到身體輕鬆，更容易入睡。

但在這裡要提醒大家，不能過分勉強，疼痛加劇時要立即收回。中老人腳部僵硬，最好從腳趾拉伸一點一點開始。

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