放不下手機？晚睡的你可以嘗試吃這個恢復精力！

現在很多上班族明明深夜很睏倦了,可是就是捨不得放下手機,一直提醒自己明天要上班要早睡可每次都是12點後才昏昏沉沉的入睡.第二天早起上班的時候狀態不佳,工作效率低下,只能依靠喝咖啡來讓自己提起精神,可是通過攝入咖啡因來提神治標不治本,咖啡因只能在短時間提神,而且還會消耗體內原本就為數不多的協調肌肉、神經的維他命B群。

維他命B群在人體內處協調神經、肌肉的系統作用。如果人缺乏維他命B群的話容易感覺到疲乏，而通過攝入咖啡因雖然能短時間內讓自己興奮起來，但是這種興奮是通過消耗體內的維他命B群獲得的。而且容易形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，精神不濟時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，但我認為，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，「它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。」所以最好還是通過飲食來補充維他命B群。

當然，想要讓自己第二天擁有一個好的精神狀態，最重要的還是要有足夠的睡眠時間，如果睡眠不足的話，無論你給自己的身體補充多少營養物質都是無用的。所以請你在10點後放下手機的手機，安心上床，這樣才能一夜好眠，以充沛的精力面對第二天的挑戰！

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