有些 「健康忠告」誤導糖友，不要被這些所謂的「健康忠告」坑了
保持良好的生活習慣對治療糖尿病很有幫助，但有些糖友自認為吃得很健康，也堅持鍛煉，血糖卻總是控不好。他們可能是被以下這些所謂的「健康忠告」坑了。
1. 吃無糖食品。「無糖食品」聽起來似乎十分有利於控糖，不過，儘管它們不含葡萄糖，卻含有其他碳水化合物，同樣會升糖。建議糖友食用之前先詢問營養師，這些食物是否真的有益健康；同時，一定要計算這些食物中的碳水化合物含量。
2. 拒絕所有脂肪。不是所有的脂肪都對人體有害。糖友們應該限制攝入飽和脂肪，不吃反式脂肪，多吃不飽和脂肪，尤其是含有α-亞麻酸的食物，對保護心臟很有好處。富含α-亞麻酸的食物包括堅果、綠葉蔬菜、動物（尤其是食草動物）脂肪和亞麻籽等。可以用堅果代替薯片，牛油果代替乳酪，橄欖油代替黃油。
3. 不吃零食。吃零食確實會增加熱量攝入，但無需完全戒掉，要聰明地吃。適量吃零食可以控制飢餓感，避免在下一餐中暴飲暴食。建議在計算好總熱量的前提下，在兩餐之間少量吃堅果、酸奶等健康零食。
4. 鍛煉過度。堅持每天鍛煉身體固然好，但切忌過量。運動過量可使一些升糖激素分泌增加，反而升高血糖。糖友要了解自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式和強度。
5. 周末睡懶覺。充足的睡眠對控糖很重要，但周末補覺並不是個好辦法。盡量保持規律的作息有利於獲得高質量的睡眠。如果糖友睡眠欠佳，應及時找醫生談談。
6. 迅速減輕體重。適度減重是糖尿病治療的必要一環，但不建議極端節食，這不僅難以堅持，若體重下降過快，還會有其他不利後果。要理智地控制飲食，計算好每一餐的熱量，合理地組合食物，多吃蔬菜，吃包裝食品之前先看熱量標籤。根據醫生建議，控制體重下降的速度。
7. 修腳與泡腳。可以使人放鬆的修腳、泡腳對糖友是有一定風險的，腳上有感染、潰瘍或傷口時，千萬別修腳或泡腳。不妨找位足病醫生，請他幫忙剪趾甲、去死皮或是護理傷口。
8. 獨自對抗疾病。與糖尿病抗爭的過程中，來自身邊人的支持非常重要，糖友可以用積極的方式去尋求幫助。例如，不要說「如果我有更多的時間，就可以晚飯後散散步了」，不妨直接對伴侶或家人提出：「你介意晚餐後幫我洗幾次碗嗎？這樣我就可以去散步了。」
