不吃晚飯天天鍛煉一個月，減肥無果，大姐您搞笑呢吧？
一個女人一輩子都放不下的事業就是---減肥，但是最終結果越減越肥者比比皆是。
前幾天微博熱搜火了一位大姐，為何？源於減肥無果。實況如下：不吃晚飯天天鍛煉卻一斤也沒瘦下來，心灰意冷之下戒酒消愁醉酒露宿街頭，被警察護送回家。對此段子，蚊子只能無語凝噎。並想對這位妹子說一句，減肥不健康，別說您僅僅堅持一個月，就是堅持一年也還是酒入愁腸愁更愁。
這種吃法、喝法、睡法，如果減肥成功那得多天怒人怨呀？
民警大叔都懂的道理，奈何當局者迷的很多減肥友們都看不透。那麼該怎麼才能健康有效的減肥呢？蚊子給你支支招。
一張圖告訴你減肥對你有什麼好處
對症下藥才能藥到病除--明白你是哪一種類型肥胖
除了這些還有哪些是可以幫助減肥成功的呢？首先當然是堅持！堅持！再堅持！！不要覺得只有吃飽了才有力氣減肥，要知道「減肥十年功，吃胖三分鐘」！！
減肥十年功，吃胖三分鐘
其次當然是減肥方法要科學健康，盲目節食減肥不但達不到真正的減肥效果，而且還會給身體造成一定的傷害，最後必然得不償失。科學減肥方法五部曲：
（一）減少每日熱量攝入量，如果每天的熱量攝入可以減少100千卡，那麼只需要35天左右的時間體重則可減輕8斤左右，是不是很神奇？
（二）保證一日三餐，但是改變每天的飲食結構，由原來的油膩、肉類、高熱量食物改變為水果、蔬菜、穀物以及流食等，當然一定要保質保量，營養均衡。
（三）俗話說：「光說不練假把式」，那減肥自然也是如此，光吃不練怎麼可能減肥成功呢？在保證營養的基礎上，每天要保證半個小時以上的戶外運動，每周3-5天，如果是不行則至少5天以上，還要保證一定速度。
（四）不用羨慕別人有八塊腹肌和迷人的人魚線，你練你也有，力量鍛煉的最佳首選就是舉重運動，鍛煉肌肉的發達程度，提高新陳代謝的速度，但注意，此方法不建議年長的人使用。
（五）多喝水，俗話說水是生命的源泉，人可以七天不吃飯，但是三天不喝水就已經是極限了。多喝水加速身體內部新陳代謝，促進脂肪燃燒從而達到減肥的效果。但是一定要記住，想減肥一定要忌飲料，含糖量較高的飲料對減肥和健康都不利。
每天多杯少量正確喝水對減肥幫助很大
有人說，我每天吃的少，運動多，為啥還是不見瘦？這就要看看你是不是運動的不對了。
減肥錯誤運動方法一：運動時間少於30分鐘。人體在運動前30分鐘所減掉的是水分和糖分，而後30分鐘才可以減掉脂肪。
減肥錯誤運動方法二：沒有系統的運動計劃無法達到減肥效果，今天步行，明天跑步，這樣方法混亂的減肥只能事倍功半。
減肥錯誤運動方法三：想減肥要吃苦，低強度的運動量無法達到減肥效果，所以要按照個人身體情況制定適當強度的減肥計劃，這樣才可以達到意想不到的減肥效果。
最後蚊子給大家送上一份60分鐘內運動消耗熱量表，希望有助美女靚妞減肥成功！
60分鐘內運動消耗熱量表
