《情感攻略》與老公很難溝通，怎麼辦？

凌子老師，我老公不太愛說話，不與我溝通，但是，我看到他與滴滴評論里有個女的說特別愉快，聊的很好。我很介意老公在外邊和別的女人關係走的很近，總覺得他對女同事都比對我客氣。老師怎樣才能不這麼介意這個事情，我也累，我也想與他很好的溝通與交流，但不知道怎麼做？

八種發展傾聽技巧的方法

傾聽是婚姻溝通系統中，無比重要卻往往弊端叢生的部分。一位研究人際溝通的專家說道：夫妻雖然把超過百分之四十的溝通時間用於傾聽，傾聽卻依舊是多數家庭里未開發的技術。根據研究報告指出，當我們傾聽時，真正聽進去的只有百分之二十五，所以大多數的誤解應可歸咎於不良的傾聽。

1、「一半」並不夠

談話時，操練全神貫注地注意對方。如果你一心二用，就只能算聽了一半，那樣根本不夠。盡量用心靈和耳朵，去聆聽對方真正的意思和感受。切記，「用心靈比用言語管用」。

2、不插嘴

不要競相打岔！這麼做只會重挫對方，覺得你企圖用三言兩語來歸納他的思想和感受。切忌為對方妄下結論。仔細聽聽他在說些什麼，然後再予以回應。

3、重述

重述配偶的想法和感覺，以證明你確實聽進去了，並且你是真的了解。

4、以眼光回應

真正的傾聽，包括專心一意以及眼光的接觸。當配偶表示渴望與你分享他的想法和感受時，擱下手邊的工作，然後以眼光響應。一察覺配偶可能想找你談話，就立即暫停一切活動，打開耳朵，預備心聽他說話。

5、別等到廣告時間

關掉電視，全神貫注在對方身上。企圖在電視節目上演或廣告時間裡強行進行溝通，是沒辦法教人滿足的。更慘的是，電視不停嘶吼，配偶的一雙眼睛死盯在熒光幕上，在這情況下和他溝通，只有白費力氣。所以，拋開電視，捨棄錄像帶節目，關掉收音機和音響，關上房門，支開小孩，拿起話筒。絕不可心懷二意地傾聽。你婚姻里的溝通系統值得你擺上最好的時間與心力。

6、沉默是負面的回饋，除非……

記住，你的沉默不語可能會是一種消極的響應，除非沉默還附帶著表示認同的身體語言，譬如微笑、緊握雙手，或是愛的眼神。

7、面臨突破關卡時

當你們的關係有所突破時，切勿在配偶尚未預備好時提出過分的要求，如此會打擊到他。只要對他剛剛向你分享的表示欣賞與感謝。當然，切勿在別人面前重述配偶向你透露的秘密。

8、愛的信息

你傾聽配偶談話，就等於向他（她）表明你對他（她）的愛。亦即你傳遞給他一個信息：「你說的每一句話都是重要的，因為你在我眼中極為重要。」

成功溝通的八項原則

1、響應，而非反對

不要插嘴。回答之前先仔細聆聽，切勿反對，只要回答，把討論鎖定在眼前的問題上。早在歧見探頭之前，雙方就得同意，把討論範圍局限於眼前的問題，過去的恩怨暫拋腦後。而且只針對一項事情，枝節的問題通通拒於門外。

2、不贊同，而非責難

表白你已了解配偶話里的意思，即使你不同意他的想法。表現出你對他（她）的尊重。別讓不同意聽起來像是責難。

3、將心比心

分享內心的感受，但務求不讓配偶有被批評的感覺。鼓勵配偶說出心中的感受，然後以愛來響應。將心比心。這是彼此示範如何滿足對方渴望的一種方法。

4、仔細釐清

仔細弄清楚對方話中的意思，務求沒有任何誤解的餘地。輪流來，絕對不要插嘴。

5、用愛心說誠實話

用愛心說誠實話，語出新約聖經（弗四15），按字面解釋，是在愛中表達真理。在言語和態度上，都以愛表達真理。誠實與愛心缺一不可。所以，說實話，但要說得柔和。

6、告訴對方：「我需要你。」

樂意向配偶呈現你脆弱、貧乏的一面。不要害怕對他說：「我需要你」。有時候，我們會想隱藏感覺來保護自己，不過等開始溝通之後，你就會體會到誠實的可貴，即使所赤露敞開的是自己的軟弱。真正的溝通意味著，甘冒被拒絕的危險暴露自我。你們兩人若願意如此行，就等於在愛的親密關係上更進一步了。

7、認錯以消除敵意

如果你們討論的是個人的問題，不要為自己辯護。同意自己也有錯，因為事實往往就是如此（即使你不想承認），藉此讓配偶大吃一驚，也順便解除他心中的敵意。認錯時力求明確、詳細。說「我錯了」可以止息一場戰爭，並向配偶示範如何認錯。

8、運用BEST原則

把BEST四項原則應用在溝通上。兩人對談的時候，用話語祝福配偶；借著你心中的言語和你表現出對他的話深表興趣來造就他；開放、坦誠的分享；一邊談話、一邊深情地撫觸他：Bless（祝福）、Edify（造就）、Share（分享）、Touch（接觸），把BEST（最好的）送給你的配偶。

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婚戀情感專家凌子老師：浙江省心理健康促進會成員，婚戀諮詢師，婚戀能力提升團體諮詢創始人，幸福365婚戀諮詢平台CEO ，騰訊微博心理會所心靈驛站版主，杭州市總工會特聘的婚戀專家 ，杭州之聲《全城熱愛 》情感專家。新浪、搜狐 、頭條、一點資訊等多個網站特聘情感諮詢專家 。曾經為許多企事業單位，浙江大學等做過關於婚姻、戀愛方面的講座。 解決單身問題具有獨特的創新理念與模式， 同時又有著豐富的婚姻生活的實踐經驗與心理學專業理論知識，至今婚姻戀愛個案諮詢的量達到1000小時以上。

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