那些再也堅持不下去的時刻，是生命想為你打開新的門

最近一位中國女教師危秋潔在日本去世，在她住的旅館裡留有一封告別信，信上寫著：「活了27年，再也堅持不下去了。如果我不在了，請不要悲傷。我會變成星星守護大家。」

雖然現在日本警方還不能確定是他殺還是自殺，但這個年輕的生命卻永遠的離開了她的家人和所有人。我們不知道在她的生活里發生過什麼，她曾經歷著過什麼，我們祝願她成為那顆星星，去守護她愛的一切。

生活有時會用苦難的名義來磨練我們，為了讓我們認識真正的自己，而愛、智慧、勇氣、堅韌、澄明和力量就像恩典隱藏在苦難里。

只要我們願意打開苦難的門，就能獲得這些恩典，我們會發現在地球上生活是一場盛大的恩典。

在人生的不同階段，你曾經經歷過哪些艱難時刻？

哪些情緒曾經困擾著你，哪些困境讓你覺得堅持不下去？

最後你是怎麼走出來的？在那些艱難的時刻你獲得了哪些力量？

每個人都會經歷的艱難時刻

我們每一個人幾乎都經歷過最艱難的時刻。

這些時刻可能是失去父母、失去所愛的人，失去工作，失去人生方向，破產，失去健康，被信任的人騙等，發生的這一切打破了我們正常節奏或嚮往的生活，把我們推向了完全的未知，建立新的節奏和生活方式的過程，就是我們認為的艱難時刻。

在建立的過程中，我們並不知道什麼時候能活出自己想要的狀態，得到自己想要的，無望、焦慮、苦悶、恐懼、擔憂等情緒常常交替前來，讓我們陷在泥潭裡，越是想往上爬，反而被拉進更深的深淵裡。

有的人會覺得用盡了力量也走不出來，於是選擇放棄生命。每一個在經歷艱難時刻的人都有過這種想法，只是有的人是在想法層面，而有的人把想法付諸成了行動。

目前蓬勃發展的超個人心理學對人類遇到的困境做了大量的研究，超個人心理學認為，

每個人遇到困境出現的心理問題都可能從兩個方面發展，一個是靈性的發展，認識自己，一個是疾病的發展，這個疾病包含了身體和心理。

看見痛苦是要告訴我們什麼新的信息，那麼痛苦就會成為探索自己的契機。

如果把痛苦當成一個重大的要解決的問題，痛苦就會形成身心靈的疾病。關鍵看我們用什麼態度去看待困境產生的痛苦。

人生困境的三個層面，你在哪一層

我們的困境有三種不同的層面。

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  第一種困境是來自身體層面。對人生有各種規劃，對未來充滿希望時，身體檢查得了重大的疾病。

例如癌症，就會對人生產生極大的絕望，在治療期間的疼痛和不確定能不能活下去的恐懼，有的人就會產生放棄生命的想法。但如果身邊有愛的陪伴、支持和鼓勵，隨著身體慢慢地好轉，活下去的力量就會重新升起。

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  第二種困境是心理層面的。這種困境經常來自經歷重大失去時，這個階段會經歷重大的認知上的重組，過去一直依賴的價值觀或生活方式被瓦解了。

例如經歷離婚時，不僅要處理財產，要安撫孩子和雙方父母的情緒，面對兩個人在自保機制下的情緒,行為，語言的衝突，還要面對由分離感引發出的各種情緒，心理上會經歷抑鬱、悲傷、恐懼、挫敗、擔憂、驚嚇等，這個過程還會引發童年的記憶。

如果童年的經歷充滿了匱乏感，低自尊低價值感就會從潛意識裡喚醒，外在的成就和別人的羨慕都失去了意義，

探索生命的意義可以從這個時刻產生，找出自己真正想要的生活方式。

如果沒有從這個痛苦中走向內在探索，就會覺得人生暗淡無光，處在自怨自憐的困境里。

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  第三種困境是在心靈成長時，我們開始體驗到外在一切的人和事物以及環境，都不是造成我們痛苦的原因，讓我們感覺到痛苦的是我們自己那顆無法安住的心。

我們發現原來一切都是自己創造出來的，再也沒有辦法把痛苦推向別人，在依賴和獨立自主之間艱難的轉化，內在有兩個世界在並行，一會兒充滿了喜悅和愛，一會兒是極深的脆弱，焦躁不安、低迷、深深的孤獨和恐懼。

例如早上醒來時，身心喜悅，一會兒可能就體驗到很深的分離孤獨感，如果執著喜悅和愛，排斥脆弱，就會很難整合這兩種狀態，有時候也會生出人生無望的感覺。

直面讓人難受的情緒

01. 如果是身體出現不適，要讓身體慢慢放鬆

如果當下我們處在第一種困境里，我們可以在飲食上和身體上下功夫。

選擇提升身體能量的食物，好的食物會加速身體的新陳代謝，經常有意識地練習身體的放鬆，放鬆能幫助身體提高免疫力，同時放鬆能緩解肌肉的緊張，每天行走時，堅持慢走。這個時期同時可以閱讀一些以前一直沒有時間讀的書，用彩筆畫畫，都能幫助我們度過這個階段的困境。

02. 

心受傷並不代表是問題，而是需要關愛

如果在第二種困境里時，閱讀一些心理學的書籍，參加一些心理學課程，如果可能，尋找專業的超個人學心理諮詢師或情緒療愈師做諮詢和情緒療愈。

這個時刻經常會有心受傷的感覺，心受傷並不代表是問題，而是需要關愛。

重視自己的感受，給自己時間和空間來愛和呵護自己，隨著情緒的流動，越來越喜歡愛自己，就會慢慢接納外在的環境和節奏，通過接納和愛自己，才能接受外在的環境、人和事物的改變。

03. 

時刻活在當下，

體驗到真正的滿足

如果是在第三種困境里，這是一個很特別的時期，要對自己極大的溫柔和耐心，脆弱是因為更敏感了，更能連接和感知空間里的一切，

當敏感發展出通透感時，脆弱就成了真正強大。

接納這兩種完全極致的情緒感受，不評判自己，在生活中時時和當下連接，有時間就去到大自然，放鬆身體躺在草地上，把自己交託給大自然，對著小草和花朵呼吸，在草地上行走或舞動。

這些練習會凈化和轉化身體里的兩種能量，隨著兩股能量的整合，二元對立的思想和情緒能量開始溶解，對生命之愛的力量會自動升起，就會體驗到真正的接納和自由，新鮮的生命狀態開始在生活中呈現，開始體驗到真正的滿足，時刻活在當下。

當我們處在一個困境里時，會想要趕快離開這個情境，當我們掙扎焦慮時就會做出衝動的決定，而這個決定有時候會帶來更大的困境。

例如當我們處在一段不好的關係里時，我們就會用儘力氣去改變這段關係，如果改變不了，我們就選擇離開對方，有時候我們成功了，但會發現同樣的情緒在職場或是人際關係里又反覆地出現，然後我們不停地從這邊逃向另一邊，而不喜歡的情緒和感受卻一直在追著我們跑。

這時我們只需要轉過身，面對情緒，接受情緒，體驗情緒，我們體驗到的都是由外在發生事件的引發，而喚起的內在情緒感受之苦，而不是他人之和情境帶來的痛苦。

接納情緒就在接納自己，愛自己，然後我們才能自在的和外在世界相處。

不管是選擇放棄生命，來逃避面對生命中艱難的時刻，還是因為不敢面對洶湧的情緒，而放棄自己的喜歡的人或工作，最終相同的問題還是會出現，只是延遲發生而已。

何不在今生、在當下，勇敢地直面讓人難受的情緒，放下依賴，找到自己的創造力發展方向，讓自己成為生命的主人，活出獨立自主，愛與自由的人生。

作者 | 魏相相Pearl Wei

花香能量療法創始人、花香心靈空間創始人、花香冥想引導師、英國芳香情緒治療師、國際芳香療法治療師、中國家庭教育指導師、《帶著香氣去旅行》作者、媒體嘉賓，撰稿人、懿香芳療學校合作導師，微信公眾號：花香心靈空間（ID:wxxshanghai）

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