如何運用呼吸，提高自己的專註力
01
禪修是覺醒的藝術，讓你以新的方式面對困難
有個故事談到佛陀開悟後不久在印度流浪，遇見幾個人，他們在這個昔日是英俊的王子而現在是穿著僧袍的出家人身上，發現了一些超凡的特質。
他們停下來問道：「你是神嗎？」他回答：「不是。」
「那你是善靈或天使嗎？」 他回答：「不是。」
「那你是巫師或術士嗎」「不是。」
「你是男人嗎」「不是。」
他們很困惑，最後問道：「那你是什麼？」
佛陀簡單地回答：「我是覺醒的人。」
佛陀的意思就是覺醒，他的所有教導都在談如何覺醒。
我們可以把禪修視為覺醒的藝術。精通這門藝術，就能學會以新的方式面對困難，使生活充滿智慧和歡樂。
培養禪修的工具和練習，就能喚醒最佳的靈性能力。
這門藝術的關鍵就是穩定的專註力。培養完滿的專註力，再加上感恩與柔軟的心，靈性生命就會自然成長。
02
如何運用呼吸，提高自己的專註力
如前所述，許多人在專註靜坐之前，必須先經歷身心的療愈。但要開始療愈、開始了解自己，必須先有基本的專註力。
要學習專註，就必須選擇一種禪修方法，全心而穩定地追隨這條路，無論發生什麼事，都願意日復一日地練習。
這對大多數人而言，並不容易做到，因為大家都希望靈性生活展現立即而廣大的效果。但有什麼偉大的藝術是可以速成的呢？任何深刻訓練的效果都與我們的付出成正比。
把注意力集中在呼吸上，可能是世界各地數百種禪修主題中最普遍的一種。
訓練心智和訓練小狗一樣，都必須一次又一次地重複。
你把小狗放下，說「坐好」小狗會聽話嗎？不，它會起身跑掉。你再把小狗拉回來坐下，要它「坐好」！小狗會再度跑開。我們的心智很像小狗，不同之處是會製造更大的混亂。
進行靈性修行時，挫折會隨之而來。
我們的文化或學校教育都沒有教我們如何使注意力穩定而平靜，有人說我們的社會是「注意力麻痹」的社會。
許多人發現專註是如此困難時，便會出現緊張的怒氣和自我批評。
但
專註絕不是由於力量或強迫。
觀呼吸的禪修能夠讓心平靜，使身體開放，迸發巨大的專註力。
對我們而言，呼吸是任何環境、任何時間都可以運用的。我們學會運用它之後，呼吸就會成為一生覺察力的支柱。
以上文字選自傑克·康菲爾德的
《踏上心靈幽徑》傑克·康菲爾德是美國最受歡迎的內觀禪修教師之一，他畢業於美國名校，接受過美國脫口秀女王奧普拉訪談；
他是福特公司總裁威廉·福特、eBay易趣公司主席等多位企業家的導師，多年來用正念冥想幫助蘋果、谷歌、Facebook、Twitter的領導人清晰決策；
他是佛學與心理學的集大成者，著有眾多重要作品，如《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》、《智慧的心》、《初學者的冥想書》等。
康菲爾德和福特公司總裁威廉·福特
傑克是一位很好的朋友，並且在很大程度上是我的導師。我讀過他的《踏上心靈幽徑》，真正地改變了我的人生。
Jack is a very good friend and really in many ways my mentor. I read his book 《A Path with Heart》. It really changed my life.
——Bill Ford 比爾·福特，福特公司總裁
康菲爾德接受美國脫口秀女王奧普拉訪談
2017年10月1日-7日，正念名師康菲爾德將帶著他親自挑選的資深教學團隊，首次在中國親自帶領連續七日的止語靜修工作坊，分享他畢生的智慧精華。
我們可以透過康菲爾德，感受到傳承的力量和慈愛的清涼。在自我和無我之間，洞見到自我身心和領導力的智慧，共同構建和諧的自己、和諧的關係。
正念名師康菲爾德
國內首次7
日靜修營 | 優惠報名中
2017年10月1日-7日
名額有限
座位次序按照付費先後安排
七日靜修工作坊
七日沉浸正念練習
七種正念基本態度
初心、接納、不評判、不刻意
自我慈悲、平等心、順其自然
在體會正念的過程中
告別繁雜的生活
回歸到當下的你
*童慧琦博士，Crystal Goh博士同時承擔翻譯工作
【靜修營每日日程安排】
時間 ：
2017/10/1- 2017/10/7
地點 ：
北京蟹島度假村
上午安排：
6:00 ——氣功
6:30—— 靜坐
7:15 ——早餐
8:30 - 12:00 ——坐、行、教學
12:00-2:00 ——午餐
下午安排：
2:00-5:00 ——坐、行、氣功、教學
5:30 ——晚餐
6:45 - 9:00 ——坐、行、教學
【報名須知】
適合人群：對正念、禪修等有興趣並期望獲得個人成長者、正念師資興趣人群、心理諮詢師、心理治療師、心理輔導員、醫務工作者及其他心理學工作者均可報名。
對正念師資興趣人群，本次靜修營同時符合牛津大學正念中心正念認知療法師資培訓，麻省正念中心正念減壓師資培訓，加州健康研究院「智慧之心」正念師資培訓靜修營要求。
培訓結束將頒發傑克·康菲爾德和特魯迪·古德曼簽名證書。
【價格信息】
價格信息 Price
超級早鳥價 （7月31日前） | 早鳥價 （9月15日前） | 原價 （9月15日後） | |
個人報名 | 8200元 | 8600元 | 8900元 |
團體報名 （3人以上） | 7900元 | 8300元 | 8600元 |
在校學生價（本科及以上） | 3900元 | 4200元 | 4500元 |
*
此費用為靜修營學費，不包括住宿費及交通費。
【課程疑問及報名】
親愛的朋友，如果你對此活動感興趣，或是有任何疑問、報名繳費可添加助教「德芬空間-米特1 」諮詢，
微信號（ meetdeden）
，或掃描下方二維碼即可添加。請備註「康老靜修營」。
※那些再也堅持不下去的時刻，是生命想為你打開新的門
※婚姻的經營，在於你學會了面對那個三觀不同的人
※測測你的安全感指數有多高
※越滿意自己的人，越不「在意」他人的評價
TAG:張德芬空間 |