秋老虎來襲照顧好自已，做好這些方面不讓家人擔心
最近幾天，大家有沒有覺得天氣進入早上涼颼颼，中午熱成狗的模式，夏日已去，秋風漸起，天氣也開始乾燥起來，房間開始乾涼，清晨起床第一件事就是喝一杯溫水，拯救乾渴的嗓子。一場秋雨一場寒，早晚溫差大，感冒也有了苗頭。這下我們知道秋老虎來了。
立秋已至，氣溫還可能回升，「秋老虎」開始虎視眈眈。如何在立秋時節養生健體呢？之前在家裡有家長長輩提醒，出門求學在外要懂得自己照顧自己，無論是大學校園還是在外就職，做好這些方面不要讓家人擔心挂念。
中醫專家建議，立秋養生一方面要注意飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，並加強保養立秋時節特別需要注意的肝肺。
1.立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。
立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多
2.要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，可多吃點果仁類的食物。
起居還宜早起早卧，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
「秋老虎」發威，先要警惕熱射病。
熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。在中暑的分級中就是重症中暑。因為持續悶熱會使人的皮膚散熱功能下降，而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達肌肉，此時熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚乾燥，肌肉溫度升高，導致汗出不來，繼而影響全身各器官組織的功能，在高溫條件下進行體力活動或非體力活動都可能引發這種嚴重中暑。
遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發生有人昏迷的現象，或者高燒持續不下，要馬上送至醫院進行液體復甦治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。
躲「秋老虎」也不能總貪涼！
遇上「秋老虎」，悶熱難耐。這樣的高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以後就不宜外出。居室內要注意適度的通風和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風景區避暑。
高溫天不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。當出現頭昏眼花、四肢發麻、噁心口乾、皮膚乾燥等癥狀時，應首先想到這是中暑的先兆，須立即採取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現高燒、嘔吐等症，則要立刻送醫院急救。
要養成科學喝水的好習慣
一是養成主動飲水的習慣，不要等口渴時才喝水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
科學午睡也能對付「老虎」！
趕上悶熱「秋老虎」，蒙頭大睡也能對付它，不過這是提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。
午睡要科學合理，午睡時間以一小時左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上「隨遇而睡」，也不要在穿堂風或風口處「頂風午睡」，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上「直立午睡」，這些不正常的午睡，對人體健康常常「弊」大於「益」。
廣大讀者朋友，盡量多喝水，飲食清淡，科學午睡，早晚溫差大，早晨，晚上穿個薄外套。出門在外，學會照顧自己，既是對自己負責，也不會讓家長和身邊朋友擔心。
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