男子跑步時心臟驟停，跑步預防猝死的4個小妙招

你喜歡跑步嗎？說到跑步很多人都會說每天都在跑。那麼你是跑步健康了還是跑出死亡了。最近一段時間，網上不斷的出現了關於跑步時倒地猝死的事件，這引發了不少跑者的擔憂。其實跑步致死並不是個案，而是經常發生。現在對於跑者來說，最關心的就是要怎麼跑才能避免猝死找上門來。那麼就支個招吧，教教大家趕走猝死，迎來健康。

男子跑步時心臟驟停

你知道嗎？最近一名跑者差點跑到閻王殿了，還在急救的及時把他從鬼門關拉了回來。這是發生在浙江的一個體育中心。據了解，一名男子在跑步的時候忽然間倒地了，心臟開始停止了跳動。這個時候正好有醫務人員在旁邊鍛煉，而且足足有5名。這些醫務人員見到男子倒地之後就對病情進行診斷，初步斷定了男子心臟驟停。於是這5名醫務人員開始輪流對暈倒的男子進行心肺復甦急救，經過9分鐘的之後，終於將男子就回來了，男子恢復了心臟的跳動，隨著被120送去醫院進行檢查。

事件中我們清楚了，如果沒有醫務人員的及時施救，那麼男子可能就因為心臟驟停導致了猝死。所以說學好緊急急救術，關鍵時候能救人一命。

跑步引發的不適甚至是死亡的事件常常發生，尤其是在夏季的時候案例最多。那麼你知道跑步怎麼避免猝死事件的發生呢？

跑步預防猝死的小妙招

1.要知道自己心臟的情況

喜歡跑步的人一定要注意自己的心臟健康，因此在跑步的時候，心臟的感受是最深的。突然間的大量運動可能會讓心臟受不了，因此出現心臟擺工的情況。特別是跑長跑的時候，很多的馬拉松跑者都是在終點前倒地，就是因為心臟已經超出極限，承受不住了。

2.跑前先適應適應

當我們要跑步的時候，我們應該讓身體有一個適應的時間。因此跑前熱身很有不要，據了解，不熱身的跑者最容易導致抽筋，嚴重就發生了猝死。所以說不管你是不是一名健康的跑者，那麼跑前就必須要熱身。

3.多喝水

跑步是最容易消耗水分的，如果身體的水分流失比較嚴重，那麼對於腎臟還有心臟等不少的器官都有不少的傷害。

4.身體不適立即停止

相信跑步的都經歷過跑著跑著肚子痛、有些喘不過氣的經歷。當出現這些情況的時候，我們要做的就是停下腳步休息，或者是停下來走一走。如果說在堅持的跑下去，那麼可能出現意外。

來源：99健康網

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