運動與美和健康究竟有什麼關係？

曼妙的身姿、充沛的體力、年輕的容顏……背後得付出努力、揮灑汗水才能讓如此由內而外散發魅力。其實只要堅持運動，你也能發現不一樣的自己。尤其對於有減重需求的人群，美麗和健康，少不了運動相陪！

運動對身體的好處

1對呼吸循環系統的好處

許多研究表明，長期的體育鍛煉能增強心肺功能，改善血液循環。具體來說，可以增加肺活量、改善血壓、調節血管彈性、增強心臟泵血能力、促進血液循環等等。

2對運動系統的好處

運動可以有效促進鈣的沉積，增加骨密度，使體態更健美、肌肉更發達、身體更靈活，提高生存質量。

3對神經、免疫、消化系統的好處

運動還可以有效改善神經系統功能，調節免疫系統功能，並增加胃腸動力促進消化吸收，改善消化系統功能。

有氧和無氧運動

有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，對人體產生的鍛煉效果也是有差異的。簡單地說：

?有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

?無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。並且在運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復時間。

運動對於減重的意義

飲食控制與體力活動齊頭並進，促進能量負平衡，是世界公認的減重良方。堅持適量運動不僅可增加能量消耗，而且可使身體的代謝率增加，有利於維持機體的能量平衡，也有利於長期保持減重後的體重不反彈。

運動與營養相結合的重要性

運動可以給身體帶來諸多好處，但是需要一定的條件。大量運動而不注重營養補充，反而會增加機體的損耗比如疲勞加重、免疫力低下、運動損傷、加速衰老等等，不利於身體健康。

?要在適合的時間進行適量的運動；

?運動後要給體力充分的恢復時間；

?最重要的是運動一定要配合營養補充才能達到最佳效果！

運動起來，消耗脂肪，將健康減重進行到底！

喜歡就關注

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！