4個跡象表示你正深受早晨疲勞之苦

此文譯自Diana White發表於《Womanitely》網的專欄文章：4 Signs You Are Suffering from Morning Fatigue

什麼是早晨疲勞？這組合詞非常淺顯易懂，但不幸的是非常少數的人才明白疲勞的後果，它不只是你早上感受到的偶然疲勞。

再者它也不是你能輕易覺察的疾病，它是常常讓人不容易發現的所謂的「傘癥狀」。依下方所列的癥狀，自我檢視您是否正深受早晨疲勞之苦。

疲累波動

一大早你一打開眼睛，你發覺你根本起不來，因為你太累了。你感到虛弱及無心，一心只想在床上再多賴一小時。

可是當你一起床並準備上班，你開始發覺自己根本不像幾分鐘前所想的那麼疲累。當極度疲累隨著早晨度過而消失，但又可能中午前又湧上來，這表示你已經有疲勞之苦跡象。

暈眩

晨間暈眩一次又一次發生，這不只是孕婦的專例。如果你昨天感到嚴重頭暈，你早上起床會感受到暈眩，如果每天都發生的話，你真的要更加留意這個癥狀。

抑鬱心情

雖然早晨憂鬱對夜貓子的人較易發生，早起的人也會感覺到。當你的心情沒有理由的差或是恐慌發作，你可能同時受苦於早晨疲勞及早晨焦慮。在晨間問題還沒變成從早到晚的心理失調前，請確保去看醫生。

乾燥

偶爾早晨起床口乾舌燥還算正常，特別是夏季。但是起床口乾及眼睛乾澀就不太正常。這兩樣早晨疲勞的跡象可能是某些潛在的疾病或病症的表象。飲酒、打鼾和脫水也可能導致乾燥。

促成慢性早晨疲勞的原因很多，除了上述四樣外，你可能也會在惡化早晨疲勞的某些醫療狀態下努力。像是糖尿病、甲狀腺功能低下、貧血、腺發熱及慢性焦慮症。

重新慎審睡眠模式、養成好的睡覺習慣、轉換成平衡的飲食、儘可能的六點之後不要工作。還有，看醫生來確保不會引發嚴重的疾病。

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