合理的飲食和運動讓你簡單瘦下來
要問我的減肥理由是什麼？就是為了愛上自己
要找出你必須減肥的10個理由。最好不要減肥了！長得瘦就是穿啥都會是不一樣的氣質，讓自己看起來健康更自信
你如果真的處在一個需要減肥的階段，身邊的人也會給你很多幫助的，不管是實際的指導還是精神上的支持都是有效的。
減肥切忌4個字：湯，糖，躺，燙。
飯前喝是為了增加你的飽腹感
湯：最好在飯前喝，喝了會不想吃飯的，可以起到抑制食慾的作用。但是如果你在吃飯的時候喝湯，會造成吃飯太快，就不會有飽的感覺，你就會吃的很多。
糖：我想我不用多說了，糖可以轉化成脂肪。一直之前自己胖的時候，全家人都阻止我吃糖，2年沒吃糖也沒啥問題，並且我真的瘦下來了。
躺：不要睡的太多。要記住3句話：寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。是不是剛好說到很多懶癌患者心坎里了。你要是懶，就不要想得到勤勞的人才能得到的東西了。
冬天裡是不是就想吃點這樣又暖和又重口味的美食啊
燙：燙的東西可以使我們的味蕾麻木，而且會使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
運動方面：
1、美化臀部，消除大腿脂肪
2、強化臀部及腿部肌肉
3、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉
我的幾點心得體會：
1.食量要逐步減少，不然突然減少食量會很痛苦，而且對身體也不好。
2.平台期最容易放棄，可以做些自己喜歡的事情緩解下情緒，但是千萬不要放棄。你要是懶，就不要想得到勤勞的人才能得到的東西了。更多的健康知識V：《mot51888》
