減肥不可盲目，飲食習慣和運動很重要
減肥
09-02
減肥不可盲目，飲食習慣和運動很重要
一度感覺自卑的我要讓自己瘦下來!用科學方法成功瘦身後，我發現自己整個人豐滿了很多眼睛也大了很多，朋友還以為我去整容了。這種特殊的感覺讓我享受到人生別樣的滋味~
減肥並不困難，如果你真的想要減肥，真的想要讓自己變得更好、更美，那麼就一起努力吧
飲食方面：
1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。
2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。
3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類
運動方面：
1.站姿後踢腿，鍛煉腿部肌肉
2.跪姿後抬腿，鍛煉大腿和臀部肌肉
提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。/:《mot51888》
