跑步是一個人的運動，但依然需要一些禮儀，你知道幾條？又具備幾條？

▲

點擊上方音頻收聽   

主播：小麥

老王喜歡跑步就是因為跑步是一個人的運動，可以一個人跑得很自由，不需要專門的器材、場地、也不需要約人，任何時間，一個人想跑就跑，想快就快想慢就慢，隨心所欲，沒有那麼多約束。

除了自己在家裡的跑步機上跑，大多數的時候跑步是在公共場所，比如公園、操場、馬路等等，所以，這種自由還是需要我們遵守一些禮儀的。

老王就經常在跑步的時候碰到一些令人不適的行為，不知道你有沒有遇到過？

1、邊跑邊吐痰

不知道你有沒有遇到過這種情況：

在你前面跑步的人，突然側轉腦蛋就是一口痰，如果剛好這個時候你處在下風區，那可能就是糊了一臉的唾沫了。

這個可真是最令人討厭的一種行為了。不隨地吐痰是公民的基本素質，但是就是很多人做不到。

我之所以把這個放在第一條，是因為這個可能真的是發生率最高的一種行為了，也是危害性最大的。不但是遍地痰跡有礙觀瞻，更是傳播疾病的罪魁禍首。

老王自己會隨身帶一小包餐巾紙，兩個用處：1、應付突如其來的肚子問題；2、可以包裹一些髒東西再扔到垃圾桶，比如突然嗓子有異物感想吐痰。

2、甩汗、拍汗

這種情況一般是在夏天，高溫下大家都是跑得大汗淋漓，於是就會有人一邊跑一邊甩動四肢和身體，讓汗水灑落在周圍。還有一些人會用手拍頸部、手臂等部位，遠遠看過去會有一道「汗幕」籠罩在身體周圍。

如果這個時候，你和和他距離較近，就有可能被汗水甩到了。我想沒有人會喜歡這樣吧？

3、光膀子

夏天的時候光膀子跑步的男人不少，老王個人始終覺得在公共場合這樣有些不雅。

曾經有一項調查顯示：

大多數女性看到渾身是汗光膀子的男人會覺得很噁心，尤其是在團體運動中，在她們身邊跑時這種感覺更明顯。

其實光膀子跑不會增加多少涼意，而且還會增加晒傷的風險。老王還是建議廣大男同胞在夏天跑步的時候穿一件運動背心，背心比短袖T恤少了2個袖子，會涼快很多。比如老王家的這款跑步專用背心就很好，老王自己也穿這件跑步。

需要了解的可以複製下面的淘代碼，再打開手機淘寶APP：

￥5rhN0W8W9mc￥

4、一字排開

這種情況多發生在操場，幾個人並排邊跑邊聊天，將半個跑道堵住，當後面有跑友要超越時只能繞到外道。

在操場跑步時，尤其是一個團隊，盡量不要幾個人並排，最好是列成一個縱隊，這樣就不會太影響其他鍛煉的人群。

5、長時間慢速度佔據里道

如果你只是在操場上散步或快走，那就不要長時間佔據里道，把跑道讓給那些真正需要的跑者，比如速度訓練或者刷圈跑里程的跑者。

里道一圈是400米整，雖然現在很多人有GPS手錶或開著跑步APP，但是數圈還是最為簡便的一種方式。對於需要參加比賽的跑者來說，跑里道也是比賽的模擬。

將里道讓給更需要的人吧。

6、在跑道上揮舞手臂或旗幟、雨傘等

不知道你有沒有在超越別人的時候被突如其來的擴胸運動打到過？

田徑場上跑道的每條分道寬約為1.22-1.25米，所以當有人張開雙臂的時候就會打到左右兩道的人，更不用說揮舞旗幟、雨傘等道具了。

如果想做一些擴胸、甩手、側踢腿等動作，最好是找一個空曠的場地比如球場，這樣就不會碰到別人了。

跑道上還是以跑步、快走等小幅度動作為宜，這樣做可以避免出現碰撞，甚至是受傷的情況出現。

7、和陌生人懟速度

每個人跑步都有自己的目的和配速，快並不是跑步的唯一追求。按照自己的配速跑就好，他強任他強，清風拂山崗；他橫由他橫，明月照大江。

「對於長跑選手來說最高的讚美是什麼？」

「應該是……快吧？」

「我認為是堅強。」

出自日本跑步電影《強風正勁》。

「只要跑起來，肯定能到達的」，這才是跑步的意義。堅強，才是跑步和人生的真諦。

8、近距離尾隨別人

安全的社交距離是1.2-2.1米，這種距離給人一種安全感，處在這種距離中，不會怕受到傷害。如果陌生人之間靠的過近，安全感就會降低，情緒上多處於「戒備」狀態。

所以跑步的時候，也要注意不要太近距離尾隨別人。尤其是男性過近跟著女性跑，會增加女性心理上的不安全感。

如果你正試圖靠近其他人，並想超過他們，要設法讓他們知道你的意圖。

9、音樂大聲外放

跑步聽音樂無可厚非，但是外放就有點擾民了。

每個人的欣賞口味不一樣，即使在你聽來是仙樂飄飄，對別人來說可能就是噪音。還有一部分跑者就是享受寧靜的慢跑時光，突如其來的音樂會打破這種平靜。

所以，如果要邊跑邊聽音樂還是帶上耳機吧，現在藍牙耳機也不貴，還不會漏接電話。

10、寵物不牽繩

這點不解釋了。

擁有良好的道德禮儀是做人的基本底線，而作為一名跑者，無論是在跑道上還是賽場上也因如此。與人方便就是與己方便，和諧的鍛煉環境需要我們共同努力。

如果今天的文章對你有用，請給老王和小麥點個贊，你的支持是我們的動力。

跑步指南QQ交流群：533069877

歡迎加群互撩

往期熱門文章推薦

1、老王談跑步：醫生不會告訴你的：跑步受傷怎麼辦？

2、老王談跑步：喝點酒，跑得更快？

3、老王談跑步：為什麼拚命運動，人瘦了，小肚腩卻還在？

4、老王談跑步：高溫天跑步容易出現哪些病症？又該怎麼跑？

5、老王談跑步：老王私藏的10條跑步黃金法則，花三分鐘看一看，終身受用

6、為什麼我的體重不高，甚至偏低，看上去卻有點胖呢？

也可

點擊閱讀原文，支持老王

8881

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！