如果身體出現這一系列「信號」，那可能是缺失營養素了

常見營養素包括水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、微量元素等。營養素維持著人體的正常功能。當營養素攝入不足、利用不良或排泄增加時，身體就會發出一系列「信號」。提醒人們應該注意了。

1

維生素A缺乏

多見於兒童和青年。缺乏後剛開始表現為皮膚髮干，以後皮膚逐漸變粗糙、脫屑、顏色加深。還會使毛髮乾燥、無光澤、易脫落。甲蓋變薄、變脆、表面不平等。

除了皮膚表現，還會出現視力對光線較暗環境適應能力下降等。

2

維生素B2缺乏

典型的損害有陰囊炎、舌炎、唇炎、口角炎。舌炎、口角炎、唇炎可使張口困難，影響進食，對刺激食物敏感。

3

維生素B6缺乏

使面部、耳、頸部、肩、臀、陰囊和會陰等部位皮膚的皮脂分泌增多，鼻兩側還會有紅斑、油膩性鱗屑。其他還有口角乾燥、唇乾裂、前臂和膝部顏色加深等表現。

4

維生素B12缺乏

會導致貧血，神經系統和皮膚黏膜的變化。皮膚常表現為暴露部位的廣泛性對稱性顏色加深，呈棕色。毛髮變灰白，指甲也可有顏色加深。惡性貧血還可有白斑和斑禿。

5

長時間維生素C缺乏

早期皮膚會出現毛孔變粗，中央有捲曲的毛髮。隨著時間的延長毛孔的周圍會變紅，且受壓和撞擊處會出現片狀或帶狀瘀點和瘀斑。

6

其他

葉酸缺乏會使面部、軀幹、四肢起疙瘩，上有鱗屑。在暴露部位及手足處可見皮膚呈灰褐色，顏色加深。口腔及舌面會有充血，潰瘍。

鋅缺乏會使皮膚髮干、粗糙。口角發炎，禿髮等表現。

鐵缺乏會使口角發炎，牙齒殘缺，皮膚瘙癢，瀰漫性脫髮，指甲會變形、變色、變脆。

所以，當你出現上述「信號」時，應儘快在醫生的幫助下確認缺乏何種營養，再給予對應的補充。

文/河北醫科大學附屬第一醫院

主任醫師 李艷佳

圖/源自網路

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