睡美人，睡美人，你的美麗是好的美容覺賦予的嗎？

睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮，那是因為熟睡時的皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。雖然睡眠的美容道理如此簡單，卻不是每個人都可以做到的。日益加速的生活工作節奏，讓充足的睡眠成為妄想！要想讓肌膚睡足覺，就交給芳菲吧。每天睡個好覺，女神的肌膚自然好，全天綻放清晨般的水嫩美肌。

奔波在忙碌的快節奏生活中，很多人都感到疲累不堪。精神與身體長時間處於緊繃的高壓狀態，睡眠狀態也隨之變差。其實睡眠對一個人的身體與肌膚至關重要，任何護膚品和飲食都比不上睡眠對肌膚的美肌作用大。所以想要擁有完美肌膚，得先把美容覺睡好。

秋姑娘靜悄悄的又來了，MM們開始大規模補水修護肌膚了。如果你只在乎白天的肌膚保養，而忽略了夜晚這個最佳黃金時期，那可就得不償失了喲!夜間肌膚新陳代謝，可以提高體內和體外的營養功能吸收。充足的睡眠是好肌膚的關鍵，但是夜間護膚也尤為重要。今天芳菲教你睡前的絕佳美容護膚法，讓肌膚睡個好覺。

攻略一：臉部按摩解決各種肌膚問題秋姑娘要來了，我們肌膚就開始出現膚色暗沉、肌膚粗糙、黑眼圈及臉浮腫等各種各樣的問題，那麼睡覺之前千萬千萬要做好按摩這個步驟了。每天睡前按摩肌膚對消除膚色暗黃和臉部浮腫及眼睛疲勞都有顯著效果。

睡前使用洗面奶或潔麵粉清洗臉頰時，使用食指和中指及無名指各指腹，從臉頰向臉外周慢慢由內而外打圈20次，能很快消除臉部浮腫、消除膚色暗沉，並且還能夠預防次日清晨出現臉部浮腫。

晚間按摩小tips：臉部按摩要特別注意力度，因為很容易就會造成肌膚流失過多水份。

攻略二：睡前給肌膚塗上晚霜在敷完面膜之後，你能夠感受到肌膚很飽滿光滑，但是，這樣並不能夠使肌膚在睡眠中得到保養。在睡前，要給肌膚塗抹上一層薄薄的晚霜，然後再輕輕按摩臉上的皮膚，促進晚霜被皮膚所吸收!

晚霜護膚小tips：如果睡前敷的是過夜的睡眠面膜，則不需要再塗一層晚霜了，另外，千萬不要把日霜當晚霜用。很多女性為了圖省事,睡前直接塗抹日霜當晚霜去黑眼圈，這是個大大的錯誤。皮膚日夜分工不同,白天皮膚主要排泄、抵禦外界侵蝕,晚上皮膚主要吸收,尤其在晚上10點至凌晨2點間。日霜主要幫助鎖水、防晒，而晚霜則要求營養性、功效性強。

攻略三：面膜上加上一層保鮮膜，效果倍增「缺水」是皮膚在夜間面臨的最大問題，睡前敷保濕面膜可以很好的解決。不過相信很多人也發現秋冬敷面膜是特別快乾的，好像蒸發掉的精華比被臉吸收的還要多，這時你可以在面膜上面蓋一層最薄的那種保鮮膜，防止面膜快速被風乾，更重要的是能確保營養成分完完全全地釋放到皮膚深處。

夜間護膚小tips：晚上潔面後，如果皮膚很疲憊的話，是很難吸收面膜的精華的。所以，在敷面膜之前不妨使用導入式化妝水或者專門的導入液，按摩一下皮膚，讓血液循環加快，然後再敷面膜，這樣的話營養也會被吸收得更好。

攻略四：補充維生素C，讓你在睡眠中悄悄變白皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你每天都有敷面膜的習慣，建議在睡前敷用一些含有維生素C的美白面膜及深層補水產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。

美白小tips：夜間紫外線減弱，是美白的好機會，堅持下來，就會發現皮膚在慢慢地變白皙、透明。不過白天同樣也需要好好呵護肌膚。養成經常吃水果的生活習慣，出門記得擦防晒霜等也是十分重要的。

加速皮膚衰老不是說說而已，你留心的話，身邊的人都多多少少會有的，想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。這充分證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

早睡很重要早睡真的很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，真的什麼靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺。還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢。一般主張向右側卧，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

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