人活一口氣，養肺就是養氣，肺好百病消！這個秋天要這樣養肺……

肺對整個身體健康有著重要意義。一副好肺，能為身體供應充足的氧氣，使生命動力更足，人體自愈力更強。

但是，肺卻極易受外界環境的傷害。

我們每一次維繫生命的呼吸，都在肺上留下了或深或淺的痕迹。再加上環境污染、不良生活方式、不良情緒等，使肺成了藏污納垢的場所。

長此以往，髒東西未被及時清除，肺功能被破壞，最終引發肺病甚至全身性疾病。

在過去幾年時間裡，肺癌患者的數量呈爆發性增長，這是一件十分可怕的事情。

現在正是季節轉換的時候，稍不注意就會身體不適。

而在秋天，尤其要注意養肺，因為呼吸系統的慢性疾病易在這個季節複發。如果能堅持做一些肺部保健操，再結合養生調理，到了冬天就不易生病。

在這裡，灸大夫告訴你一些最實用、最有效的養肺方法。這些正是根據中國人的生存環境、體征和生活習慣量身定製的。

這四種「氣」最傷肺

1、吸煙的毒氣

外國人也抽煙，但沒有哪個國家的人像中國人這樣極度痴迷煙草。作為全球最大的煙草市場，中國有著全世界三分之一的煙民。

雖說吸煙不一定必然導致肺病，但在每10個死於肺癌的患者中，有9個都是資深煙民。他們不僅對自己的生命不負責任，還嚴重危害到了別人，不管是在家裡還是公共場合，很多人不得不被動吸煙，這也是導致國人肺病發病率居高不下的重要原因。

2、烹飪的油煙氣

很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙，同時也吸入了大量的致癌物。現代研究表明，廚房中的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強烈致癌性的苯並芘等許多對人體有嚴重危害的物質。

如果覺得油煙的危害還不夠直觀的話，那就看看家裡的抽油煙機的罩子吧，那可都是油煙凝結成的，黑乎乎油膩膩還不好清洗。試想如果自己的肺里是這樣一幅情景，那還談何健康？

餐館裡的大廚們都非常容易咳嗽，賣燒烤的小販們經常會被查出有肺癌來。

3、 裝修的甲醛氣

如今，家居裝修採用大量的合成塑料製品、化纖製品、黏合劑、油漆、塗料等作為家居裝飾的材料。這些材料在裝修完成的初期，尤其是裝修後的前6個月，會散發出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多種有害物質，嚴重污染室內空氣，對人體健康造成危害，尤其是對我們的肺也造成很大的傷害。

尤其是小孩子，心肺器官發育還不完善，身體免疫力又比較差，更加容易受到甲醛的危害。

4、 生氣時發脾氣

我們經常會說「氣到肺炸」，雖然表述上有點兒誇張，但是生氣的人會有呼吸急促，會導致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，的確危害肺部的健康。

醫學認為，經常生氣是百病之源。中醫則具體指出生氣的九大害處，即「傷腦、傷神、傷膚、傷內分泌、傷心、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃」，幾乎對身體每一個臟器都有嚴重的影響。

養肺要養「氣」

1、別讓肺有「氣」

戒煙

老煙民要養護好自己的肺，首先就是要把煙戒了。

除了老煙民之外，「二手煙」吸入者的肺同樣需要呵護。女性、孩子常常是這一類受害者。

改變一下烹飪方式

多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸。

不要等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去。

可以採用「水炒」的方式，即炒到一半時在鍋里加些水。

蓋上鍋蓋，減少油煙擴散到空氣中。

在炒菜時，打開窗戶，保證通風良好。

可以適當地降低一些抽油煙機的高度。

主廚們不妨帶個口罩，減少油煙的吸入。

別著急住新房

選用質量較好的裝修材料。

新房裝修後要晾個半年左右。

在房屋裡多放些植物如吊蘭、虎皮蘭等，以去除空氣中的甲醛；也可以用活性炭吸附法來去除甲醛。

笑是最平價的養肺方

有一種最廉價又有效的養肺方法，那就是大笑。

對我們的呼吸系統來說，肺容量越大越好。

大笑能夠使我們的肺擴張，增加肺內氣體容量。

人在大笑的時候還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，對全身每個細胞尤其是肺功能的改善很有幫助。

2、按摩也養肺

按迎香穴

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴，位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈,預防感冒。

3、護肺食物要常吃

梨

俗話說，秋燥自有秋梨潤，這句話一點也不誇張。梨被稱為「天然礦泉水」，水分多，還富含多種礦物質及適量的膳食纖維，吃起來也是甘甜可口。我經常建議我的患者們平日多吃梨。

杏仁

立秋後當季補肺的最佳選擇非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏於滋養，滋潤補肺功效更強，多用於老人咳嗽。

冬瓜

冬瓜，是我們生活中常見的蔬菜，是一種葯食兩用的瓜類蔬菜，有清熱化痰、除煩止渴、利小便和消除水腫的功效。

山藥

山藥含有較多的皂甙，能夠益肺氣，養肺陰，用來治療肺虛，咳嗽，還有久咳不愈的癥狀。

4、運動也能養好肺

散步：一步一步趕走肺病

散步是一種有氧運動，能夠加大肺活量，對肺功能有增強作用。年輕人比較適合快走，步速可以達到每小時5公里左右；老年人或身體虛弱的人，步速最好控制在每小時2~3公里左右，盡量要放慢步速。

慢跑：讓肺常葆年輕

慢跑有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不過想要通過慢跑起到養肺功效，可不是簡簡單單跑兩步就可以的，還要講究一定的呼吸方法。

想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分鐘到半個小時左右就好。強度以邊跑邊與人說話不覺難受、不喘粗氣為宜。最好選擇在公園，公園中綠色植物較多，氧氣充足。

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