關於天生瘦不易增重增肌訓練者

關於天生瘦不易增重增肌訓練者

對於這類體質的人來說，其實沒必要劃分出太嚴格的欺騙餐，因為你的熱量往往是常年攝入不足的，飲食總是無油無鹽清淡無味是很愚蠢的做法。你平日的飲食大可以「煎」和「炒」為主，在確保攝入充足的碳水化合物和蛋白質的情況下，增加一些脂肪，提高飲食總熱量，對促進增重和增肌是非常有好處的。

健美運動員對欺騙餐的各種看法

那麼以我自己來說，曾經我喜歡用各種油炸型垃圾食品作為欺騙餐，尤其是薯條，炸雞腿，漢堡，披薩等，事實上欺騙餐雖然可以高熱量高脂肪，但最好不吃速食垃圾食品。

布蘭奇沃倫就不喜歡垃圾食品，他覺得吃過那些東西之後，接下來幾天都昏昏欲睡渾身無力沒辦法正常訓練。

然而羅尼和卡特卻不一樣，他倆對炸薯條絕對都是情有獨鍾，卡特曾有每晚睡前固定一頓炸薯條，把欺騙餐變成「欺騙周」的前科。當然，那也是他們有生以來最肥的一段時間。

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