產後脫髮怎麼辦？九大秘籍幫你有效緩解！

很多剛剛成為媽媽的女性朋友反映自己頭髮掉的很厲害，很是影響她們心情，我們都知道脫髮的患者一般多為男性，女性朋友一般不會有脫髮的現象，在這個生活和工作壓力之下，讓很多女性也開始有脫髮的煩惱， 脫髮的原因有很多，想要擁有理想的治療效果，就一定要找准脫髮的原因，對症治療效果才會好，尤其是產後女性脫髮。那麼為什麼產後會出現脫髮呢？跟隨植髮君一起認真了解一些吧！！

雌激素水平與女性頭髮的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢；而雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快。正常情況下，人的頭髮平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭髮平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加，在這種情況下，正常脫髮的速度就會變慢，頭髮也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之後，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快於妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭髮，此時開始集中「退場」。這就是產後脫髮數量明顯多於平時的原因。

雍禾植髮君了解到女性產後出現脫髮，與產婦體內的激素水平發生變化有關。生產之前，孕婦體內的雌激素比較旺盛，毛囊生長已經適應這個激素水平，毛髮生長周期穩定。而分娩之後，激素水平發生變化，頭髮不能適應，導致生長期的頭髮減少，從而發生脫髮。

另外，精神因素的刺激也是產後脫髮的誘因。從心理方面分析，妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？生男孩還是女孩？小孩會有毛病嗎？而生產後，新媽媽從興奮狀態轉入疲倦，部分新媽媽就會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮因營養不良而脫落。加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些都是造成脫髮的因素。而當頭髮脫落後，新媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環，致使脫髮越來越嚴重。

產後抑鬱，也是導致脫髮的一個原因。不少沒有經驗的新媽媽，一時難以應對自如，心生焦慮，出現或輕或重的抑鬱傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發脫髮。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利於頭髮保養，比如飲食單一、產後久不洗頭洗澡等。

針對產後脫髮，我們可以做些什麼呢？

1、補充營養：頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒暢：產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮健康毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

4、節制飲酒：白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟休息兩日（即停止飲酒）。

5、消除精神壓抑：精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

6、燙髮吹風要慎重：吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使髮絲大傷元氣。

7、多食蔬菜防止便秘：要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

8、空調要適宜：空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

9、注意帽子、頭盔的通風：頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫髮。所以應搞好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

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