不要再這樣減肥了，否則會越減越肥

減肥是一個長期持續的過程，然後可以永久的健康苗條的生活下去。

很多人的減肥方法都不正確，使得自己在減肥的漩渦中來回的盤旋，瘦下來，很快的又會胖回去，來來回回，最後變成易胖的體質，減肥變得越來越難。

糾正幾個不正確的減肥方法，希望可以幫助有需要的人。

1.拚命的運動

減肥的時候需要增強鍛煉。但是要根據自身的情況來運動，大量的運動會使身體承擔過多的壓力，造成代謝不暢，會浮腫發胖。甚至大量的運動還會損害健康，導致肌肉溶解等。

減肥期間的運動應該是可承受範圍內，並且循序漸進增強的。

運動的標準應該是，每周最少運動三天，最多運動六天，每天的運動量根據自身情況增減，不能運動過量。運動期間一定保證充足的水分補給。

2.極端的減肥飲食

很多人選擇極端的飲食進行減肥，可能因為節食，短期內身體會出現體重減輕等情況，但是不能做到長期持續，一旦恢復飲食就會反彈嚴重。

另外因為節食還可能存在營養不良，體內的平衡被破壞，循環和代謝變差，造成脂肪堆積和浮腫，這樣還給減肥起到了反作用。

3.不按時吃飯

為了營養的均衡，身體的平衡，應該保證一日三餐，這樣不會因為吃飯的時間間距太長而造成過度的飢餓感。如果飢餓感持續的太久，會吸收的更多，造成脂肪的堆積。

並且不按時吃飯會使身體的新陳代謝變慢，影響脂肪的燃燒。會越來越胖。

減肥要選擇科學的方法，可以持續的方法。這樣才能瘦身成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！