產後瘦身太困難？只要你願意，也可以像我一樣輕鬆減掉50斤

文|好孕姐

產後如何快速瘦身是個亘古不變的話題，有娃前誰還不是小仙女來著，有娃後看著鏡子里那個有著水桶腰，麒麟臂，大象腿的自己，恢復曼妙身材，加入辣媽行列還真不是件容易的事。不過，只要下定決心，持之以恆，你也可以像我一樣輕鬆減掉50斤。（孕前115斤，剖腹產第三天165斤，現在娃快10個月，體重已經控制在110左右。）

一、母乳是輕鬆的方式

什麼情況下能躺著就瘦？答案只有母乳了。大多數採用母乳餵養的媽媽，每天平均消耗500千卡的熱量，相當於慢跑一個多小時呢。母乳不僅是胎兒最佳的營養來源，還能讓媽媽輕鬆享瘦，趕緊把奶瓶奶粉啥的都拋棄了吧。（想要母乳源源不斷，一定要讓寶寶多吮吸，平胸媽媽要有信心吶）

二、少喝一口湯，維密你開場

分娩時女性體力大量消耗，身體虛弱加上母乳需要，月子里補充營養就成了關鍵。但是補充營養，並不意味著喝油膩湯水，如：雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等，看著上面飄著的層層油花沒食慾不說，熱量、脂肪、嘌呤也高得嚇人。月子期間，最好吃些清淡細軟的食物，不僅有助消化吸收，還能避免攝取過量油脂。

三、提高基礎代謝很重要

基礎代謝簡單來說，就是指人在靜止不動的情況下，身體要維持運轉所需要消耗的最低能量。一般來說肌肉含量高，基礎代謝高的人，通常不容易發胖。

提高基礎代謝的方法：

1.多喝水，不要等口渴時再去喝水，因為這時身體已經極度缺水了。每天飲水量保證在2000毫升，可以增加身體代謝率，還有助於母乳分泌。

2.少食多餐，每頓吃6、7分飽，可以幫助基礎代謝的穩定。控制零食的攝入量（垃圾食品：如冰淇淋、蛋糕甜點、餅乾、膨化食品等，吃次零食的熱量遠比正餐高的多）

3.保證睡眠，睡眠不足會引起內分泌紊亂，不僅膚色變得暗黃，體重也會悄然增加。有娃後，喂夜奶、哄睡雖然會不同程度的影響睡眠，但是孕媽只要掌握寶寶吃奶的規律，減少寶寶夜醒次數，睡眠困擾就會減輕不少。

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