心理障礙如何自我調節？

在這個色彩斑斕的社會裡，心裡障礙是人們心中的一大心病。但往往人們對於這種問題又毫無對策和辦法，或者說往往不能意識到自己可能已經有了心理障礙的病狀，當局者迷，所以心理障礙自我調節治療備受大家關注，下面為大家介紹解決的方法。

心理障礙自我調節方法有以下幾種

隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

不必強壓怒氣，對人對事寬容大度，不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強於你的人。

幽默人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

嘗試以前沒有做過的事。開闢新的生活空間，嘗試不一樣的生活。

宣洩積鬱法。宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。

拓寬自己的情趣範圍。可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩鬆弛身心

主動吸收新知識。儘可能去接受和適應新的環境，建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。

留意自己的外在形象。保持居室整齊的環境，記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻，不必掩飾自己的失敗。

記錄分析法。當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於心理障礙的表現，然後想辦法擺脫它。

經過調理，可以緩解心理障礙的癥狀,如果不能就需要及時找專業人士進行心理疏導。