負面情緒危害大 預防要做到這七點

我們常常會被一些負面情緒困擾，比如憤怒、悲傷、恐懼、敵對、緊張、嫉妒、自責等等。

但我們的身體並非保存負性情緒的合適容器：裝得太多了，它會以各種身體上的不適溢出來，醫學上稱這個現象為軀體化；就是以軀體癥狀表現出現。

長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負性情緒，會對身體自主神經系統帶來影響，進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能，導致全身一系列不適。比如高血壓、哮喘、功能性消化不良等。當然還有各類神經症。

但負性情緒也是情緒的一部分，我們不可能杜絕它、迴避它，但可以通過提高自己的耐受能力、減弱它對我們的身心帶來的影響。

1、改變不良個性：易焦慮緊張、暴怒衝動、敏感多疑等不良性格，不但會引起精神疾病，而且也會增加軀體的患病風險。

2、養成良好的生活習慣：生活規律，經常鍛煉，不吸煙少喝酒，睡眠充足。

3、盡量減少心理刺激：若工作和生活環境中出現明顯的應激性事件，如人際關係緊張、失業、失戀，則需要進行適當的調整或適應，以減少不必要的心理刺激。

4、學著管理壓力與情緒：學會放鬆技巧，對自己的狀態有所把握，試著利用一些有效的活動實現自我調節。

5、提高應對各種事件的能力：比如，可以培養些幽默感，學會自嘲，大事化小，小事化了。

6、尋求支持：對於心理或情緒上的困擾，不要羞於向周圍朋友或親屬尋求幫助，他們的傾聽、關心、理解、尊重，同樣也是預防病由心生的一劑良方。

7、預防和尋求解決：若存在相關精神心理疾病家族史或發現精神癥狀，則需要加強警惕；若無法通過自助的方式解決問題，請放下心理包袱，尋求專業的心理諮詢師幫助。