誰說小基數難減肥？小妹成功減肥，改變梨形身材，找對方法，不節食輕運動不反彈！

今天說說我的減肥經歷，我從小到大，都沒有真正的瘦下來，手粗腳粗是最好的情況，只要小腹沒有很胖，都感覺自己屬於瘦子這邊。

之前也嘗試過很多減肥方法，從稀飯雞蛋，到水果青菜，最後只喝白開水，從跑步跳操，到啞鈴深蹲，最後俯卧仰卧一個也不落下，可能是基數小，就是沒什麼變化，反而還有了肌肉。。。

一次偶然的機會看到了一個減肥勵志的帖子，加了裡面減肥導師 小崔老師《ttxs0701》。然後通過老師的建議和合理的搭配飲食，飯前一支茉特秀身飲，終於讓我慢慢的瘦了下來。真的很感謝老師。

最胖120斤，最瘦95斤，我身高163.5，二個月時間成功減重25斤，當然現在也一直在減肥，不過體重現在就在95-98斤浮動。

我的導師建議：合理健康的飲食+運動塑形，分享給大家：

早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面營養。起床一杯水和一杯特膳+一個雞蛋白或三分之一的蛋黃。

午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類。

晚餐：以蔬菜和一杯特膳為主，基本不吃主食。晚上吃主食是最容易肥胖的，而且晚上都很少運動的，基本都被吸收了 。十點之後就不要喝水了，很容易水腫的。

小崔老師幫你解決肥胖問題~

誰說小基數難減肥？小妹成功減肥，改變梨形身材，找對方法，不節食輕運動不反彈！

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