「產前抑鬱症」有哪些徵兆？多種方法教你提前預防！

天涯里有個孕媽發帖說：

「懷孕六個月，好多次凝望窗外，我都想就這樣一跳了之。」

「這個讓人絕望的世界，我怎麼能讓孩子留下來受苦。」

「抑鬱就跟溺水一樣，我沒辦法自救。」

貼子發布後有很多人跟帖安慰開導她，她沒有回復，不多久就刪了貼，再也沒有了下文。

我不知道最後這個孕媽有沒有安全地生下她的小孩，我只是知道，像這位孕媽一樣患有產前抑鬱症的，還有很多。

每年都能看到不多不少關於孕婦抑鬱輕生的新聞，甚至有孕媽直接帶著已經足月的胎兒，從高樓一躍而下。

我們在震驚和心痛的同時，不禁會想，產前抑鬱症真的那麼可怕嗎？

近年來，歐美對妊娠期女性的調查研究顯示，有10%-30%的准媽媽患有抑鬱症。

國內的不同研究得到的產前抑鬱發生率多為20%-30%。也有國內調查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。

雖然不同的研究得到的數據差異較大，但無論以什麼標準來看，准媽媽的抑鬱比例均已遠遠高於普通人群。

那產前抑鬱症到底是什麼呢？孕媽如何知道自己是否患有產前抑鬱症？孕媽如何預防產前抑鬱呢？我們通過下面的視頻來了解一下。

（建議在wifi環境下觀看，土豪請隨意）

通過視頻，相信你對產前抑鬱症有了一些了解。孕爸們千萬不要再認為孕媽們情緒低落，開始變得不願與人交流的時候只是因為「不高興」。

產前抑鬱症是一種孕期心理疾病，抑鬱症與一般的不高興有著本質區別。

抑鬱症有明顯的特徵：情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

產前抑鬱常發生於懷孕初期的6-10周內或孕晚期為分娩作準備的孕媽。

那孕媽們應該如何預防和應對產前抑鬱症呢？

如何應對

產前抑鬱症？

1. 當孕媽已經開始出現產前抑鬱的癥狀時，就要多與朋友、同事們交流，多跟家人談心，放寬心態，保持心情開朗。

2. 但孕媽如果發現自我調節已無法得到緩解時，就要積極地找醫生進行心理諮詢和相應的治療。

及時尋求幫助，才能避免孕媽做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。

3. 即使孕媽患上產前抑鬱症也不需要過於自責，因為大約有十分之一的孕媽和你一樣在懷孕期間的某個階段可能遭遇產前抑鬱症，所以你則更需要為了腹中的寶寶堅強起來。

4. 要孕媽克服產前抑鬱症，家人是很關鍵的角色。

家人一定要多對孕媽進行開導，尤其是准爸爸，要多抽出時間陪伴孕媽，要善於傾聽孕媽的顧慮和煩惱，多鼓勵體貼她。

5. 孕媽自己也要培養自己的小愛好，吃一些助心情愉悅的食物，比如香蕉、菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等。

6. 孕媽還可以通過網路、書籍、電視等等各種平台正確的了解生育常識，與其他的孕媽多交流，糾正自己對懷孕的一些認識誤區，避免一個人胡思亂想。

最後，祝願每一個孕媽媽都順利生產，母子平安。

部分圖片來自網路，侵權聯繫刪除

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