秋季抑鬱自殺高峰，快速測出抑鬱傾向

為什麼說秋季是抑鬱症發病的高峰期，正所謂「秋風秋雨愁煞人」，每到秋季，陰霾的天氣、蕭條的景色，如果再加上細雨綿綿的秋雨，抑鬱症就會高發。這種說法有科學依據嗎?馬上要又要進入秋季了，大家一起來測測抑鬱症傾向，給自己打個「預防針」。

喬任梁916於家中逝世

抑鬱症心理測試題使用方法：建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩周的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。圖片過小，手機用戶可以放大來看。

抑鬱測試

抑鬱症心理測試題評分標準：

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶爾有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

抑鬱了怎麼辦

秋季抑鬱高發其實並不準確，大家也不必恐慌，如果有抑鬱傾向也不用擔心，可以嘗試下面幾種方法改善，

首先，在性格方面，要善於調節自身的性格，要以豁達的心態來面對和處理各類事情。更重要的是，要讓自己學會主動表達，不要將所有的事情都積壓在心中。遇到困難或者不開心的事情時，學會向周圍的人尋求幫助。

還有，增加戶外活動和體育鍛煉。在工作之餘，應多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，這些活動都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。

得分在20分以上的，建議去看心理諮詢師，或者嘗試物理干預治療，來改善抑鬱情緒。

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