女子減肥失敗醉倒路邊驚動警察，原因竟是因為節食一個月沒瘦！

最近@安徽公安在線發了一條微博順利上了熱搜：

阿玉在連續一個月不吃晚飯，天天鍛煉的情況下，卻一斤未瘦，無法接受的她常常借酒消愁。29日，阿玉醉倒在路邊，安徽阜陽民警對其勸解：要減肥更要健康，不能因一時成效自暴自棄。最終，阿玉表示不再酗酒，隨後，民警將其護送回家。

連續一個月不吃晚飯，

還天天堅持鍛煉，

卻一！斤！沒！瘦！

這對於減肥的人無疑是最沉痛的打擊！

網友也對阿玉表示了同情：

更有網友直接說出了瘦不下來的真相.......

不是打擊你們，節食減肥的危害特別大，小編身邊嘗試過的人都沒效果.....大多數人都是這樣，女生偏多。以為自己很努力，卻不知道是在掩耳盜鈴。不以運動減肥的人都是以失敗居多！

為什麼說節食減肥不可取？

減肥是要控制飲食，絕不是節食！節食減肥會瘦，很快；很多但復胖比例人都說冬天吃很多，夏天吃少吃一點就可以減肥了，但忽略了…..節食減肥的反彈速度很快！做個最形象的比喻：節食減肥就好比我們的細胞被餓扁了，看起來好像瘦了，但是重新吃起來細胞就又會鼓起來又胖了。節食根本就沒有把脂肪消耗掉。他只是讓你收縮了。節食的人如果你打算一輩子保持身材，那你就一輩子都得節食。不能斷。不是嚇唬你、如果你不知道不了解，還好。節食減肥是懦弱的人的選擇。他們不敢面對運動的困難，選擇折磨自己，選擇自損三千。

所以喃，減肥的關鍵就是：消耗的熱量>攝入的熱量，四個字概括：少吃多動。

而健身圈流行一種說法：好身材三分靠煉，七分靠吃，所以合理飲食對減肥是多麼重要！

少吃多動四個字牢記心中！至於咋個運動和飲食，這個就太難說清楚了，因人而異，沒有可以直接複製的方法，個人下去花點功夫研究……

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小編分享7個減肥秘訣，希望在夏天完之前你也能瘦身成功：

1. 別把手機帶去運動

應該沒有人可以在全力運動時還有那個時間用手機發信息、講話或是滑動態吧！每一次你慢下來或停下來去回應別人的訊息，都會讓你的集中度降低、心跳頻率和心志肌肉的連結受到影響，整個運動量的品質也會大打折扣。

2. 你需要一個B計劃

可能哪一天你會就覺得運動實在太累了，所以翹掉一次訓練；或者是因為太忙了而沒時間去；也有可能你忘記你的飲食規劃然後不忌口的吃那垃圾食物。請找出好方法，讓自己還是保持好習慣：可能是訓練時間短一點、或做做基本的伸展就好、點餐時請點沙拉、或出門前先餵飽自己，以防被其他食物誘惑。

3. 適合生活作息的訓練

大部分人的生活都很忙碌，但為了你的新年新希望，你還是要抽空擠出時間去運動。如果你很忙的話，運動也不用太多，大概一周找出個3.4天去上一堂健身課程，或自行在家下載app，家裡也可以變成健身房。

4. 尋求專業人士幫助

有很多在健身房很久的人，看起來雖然很內行，但是這不代表他們就真的能夠指導你。即使你會定期去健身，還是建議一年至少諮詢一次專業人士。花點時間寫下自己最愛的和最痛苦的運動，很多時候其實你可以請他們來為你檢查你的動作是否標準，或改善你較不擅長的部分，以防潛在的運動傷害。

5. 還要一個不被打擾的計劃

當你去健身房越來越多次，你將會看到越來越多的熟面孔，結識越來越多的朋友。有朋友可以交換健身心得當然很好，但有時專註在運動時也可能會被其他人打擾。因此，你需要一個簡易的計划去避免運動時還要浪費太多時間在交際身上。（例如：可以戴上耳機聽音樂）

6. 開始寫下訓練日誌

如果沒有逐步記下自己一開始的程度，怎麼會知道自己到底有沒有進步呢？開始寫訓練日誌能幫助你追蹤並且定期檢視自己的進步和目標，這沒有什麼難的，只需要一本小筆記本就可以辦到。另外，記錄自己的飲食也是一個好方法，因為它能讓你一目了然，自己吃的東西對健身成果有何影響。

7. 與自己正向對話

其實不只在訓練的時候，這應該是一整天都該對自己做的事。有此一說：當你在鼓勵自己時，你的身體將會給予更好的回應。想一想，如果你的老闆一整天都對你大吼大叫的，你的工作品質會是如何？

把握時間去做出改變，即使只改變最微小的一部分，都會忠實地反映在你的身體和成果上。如果你失敗了，也不要責備自己，趕快修正計劃，並且回顧自己之前的努力，給自己足夠的正能量，然後重新再出發。

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