不可思議！多吃這種食物祛濕效果竟然出奇的好

濕氣重的信號：、舌苔厚膩 、大便不成形 、小腿發酸 濕氣進入關節，與「寒」相遇，形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。、食慾差 、精神狀態差，

百合薏米粥

將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

夏天身體產生的熱毒，在秋天依然存在，並且，這樣的熱毒會更高，畢竟秋天更加乾燥，乾燥的氣候容易造成身體中毒素增多。

清熱祛濕湯

土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3 小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。

據營養學家分析，扁豆種子每100克含蛋白質22.7克、脂肪1.8克、碳水化合物57克、鈣46毫克、磷52毫克、鐵1毫克，此外還含有維生素B1和C、胡蘿蔔素、蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、棉子糖。而健脾化濕就是扁豆的主要功效之一。

除了上面的飲食祛濕之外，最好還搭配下面的運動和按摩穴位，這樣效果翻倍的好著呢。

點揉承山穴

每天用大拇指，採用點按式的方式按摩此穴1到3分鐘，可以起到很好的祛濕效果。

承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。

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（以上圖片均來自網路）

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