孕期吃什麼對胎兒好？懷孕吃什麼寶寶會聰明健康又漂亮？

剛懷孕開始，准媽媽們都會對寶寶充滿期待，希望自己的小寶貝生下來聰明，漂亮，有閃亮的大眼睛，白嫩光滑的皮膚和烏黑濃密的頭髮······其實准媽咪們，你們的孕期飲食也會影響寶寶的長相的！怎麼吃可以讓寶寶頭髮黑黑，眼睛大大，睫毛長長、皮膚白白呢？懷孕吃什麼對寶寶好！

懷孕吃什麼寶寶聰明 孕期這些食物讓寶寶聰明伶俐！

孕婦吃什麼對寶寶智力好：

孕婦吃什麼對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體了解一下。

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

孕婦吃什麼寶寶聰明

很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明，那前期準備工作是必不可少的，可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食我們來看一下。

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命）。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

3、補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化穀物以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

4、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

推薦智力食物：橙汁和草莓。

孕期益智食譜

孕期飲食搭配均衡，營養才會全面，孕媽媽如果想讓寶寶獲取更豐富的營養，腦智力發展迅速，可準備一些孕期智力菜譜，下面幾款推薦食譜供大家參考，快點學習下吧！

1、雙色海帶絲

海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿蔔素。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

（1）胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味，再用濕澱粉3克拌勻上漿。

（2）鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。

（3）下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。加味精，用餘下的濕澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。

2、美式脆海魚

帶魚的脂肪含量高於一般魚類，具有降低膽固醇的作用；帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

（1）將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用。

（2）帶魚剁去頭尾，剖洗乾淨，切成6厘米長的段，用腌料腌5分鐘。

（3）燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油。

（4）利用鍋中余油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成。

3、紫菜蘿蔔湯

這款紫菜蘿蔔湯，含豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素，孕婦食用可增進食慾，幫助消化，促進胎兒骨骼生長。

（1）將白蘿蔔洗凈切絲;蝦米用溫水發好;紫菜撕碎;蔥、姜分別洗凈均切成末。

（2）鍋內放油燒熱，下入蝦米、蔥末、薑末爆香，加料酒和適量水，煮開後，倒入蘿蔔絲，繼續煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可。

哪些食物提高寶寶智力

1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

2、海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育，以及防治神經衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是准媽媽應經經常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟後將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花捲或拌在冷盤里，芝麻還可以製成芝麻醬，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃

核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌准媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。

5、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

大棗中含有維生素A，一般准媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產後又重新上升，那麼適當補充維生素A對於准媽媽是非常必要。

孕婦不能吃什麼食物

生一個聰明伶俐的寶寶，稱得上是每個准媽媽的期望，除了在孕期注重胎教以外，在飲食上孕媽媽們也要格外注意，有些食物會損害胎兒大腦發育，堪稱胎寶寶的聰明殺手，孕媽媽們要遠離它。

1、少吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠後期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品，它影響孩子出生後的體格和精神發育，因此為了寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。

2、避免喝酒

研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。孕婦飲酒過多，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮。對死嬰的解剖結果表明，其大腦不僅小於正常兒，而且腦發育不全或呈明顯畸形狀態。不少國家曾對胎兒期受酒精毒害的兒童進行智力測驗，發現他們的智商都低於一般水平，大多數表現為反應遲鈍、智力低下或者白痴。所以孕婦基本上是避免喝酒，2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

3、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

4、不要多吃榨菜

榨菜屬於過鹹食物，其中含有較多的鹽分，其實人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下，兒童每天4克以下即可。習慣吃過鹹食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期缺血缺氧，導致智力遲鈍，記憶力下降，榨菜類的腌制酸菜中還含有亞硝胺，可能導致胎兒畸變，所以孕媽咪不宜多吃此類食物，甚至與榨菜相似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。

5、別吃臘肉

像臘肉、熏魚、燒鴨、燒鵝這些食物中一般含有過氧脂，過氧脂質對人體有害，如果長期從飲食中攝入過氧化脂並在體內積聚，可使人體內某些代謝酶系統遭受損傷，促大腦早衰或痴呆。因此像這種曾在200℃以上油溫中煎炸過或長時間曝晒過的食物孕婦還是以不吃或少吃為好。

臘肉中含有的過氧脂讓人擔心，其實孕期媽媽沒有必要吃臘肉，新鮮肉營養更豐富，並且烹飪方法多樣，即使不會下廚的准媽媽也能輕鬆的做一道窩筍炒肉片。

6、不要吃過量豬肝

孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

懷孕吃什麼寶寶皮膚好 孕婦吃什麼寶寶皮膚好

孕媽都希望生出來的寶寶漂亮可愛，那麼怎樣能讓寶寶更加漂亮呢？從懷孕時期開始，吃以下的食物據說會讓寶寶漂亮無敵哦！

1、養發食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

如果父母發質不好，或有頭髮問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

2、「養眼」食物：讓寶寶擁有好視力

為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

3、美膚食物：寶寶膚白如雪

如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

4、助長食物：讓寶寶長高個

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

懷孕吃什麼寶寶頭髮好 孕期吃什麼胎兒頭髮好

准媽媽們都希望寶寶生出以後有一頭烏黑濃密的頭髮，不過許多准媽苦於不知道胎寶寶的頭髮是怎麼發育的，也不知道是什麼時候生長的，而無計可施。來了解一下，看看你肚中的寶寶是不是已經開始長頭髮了呢？來看一下關於胎兒頭髮生長的小秘密吧！

1：胎寶寶頭髮是怎麼長出來的

毛髮是由毛囊產生的，而毛囊又是皮膚組織的重要成員，與皮膚的形成息息相關。

最初始的毛囊基質在胚胎髮育三個月的時候，出現在上皮層。不過一開始只會出現於眼瞼、眉部、下巴及鼻子等部位，慢慢地才逐漸出現在背部、腹部和四肢等處。當然，這些還不是頭髮，算作「體毛」吧。

再接著，初始的毛囊基質慢慢成長為較成熟的次發性毛囊基質，並且有了周期性成長的現象。這個時候，毛囊細胞已埋藏於真皮層，並開始形成柔細的毛髮，皮脂腺、立毛肌及血管叢等也依附過來，組成了一個較完整的毛髮結構，頭髮當然也在這個時候開始出現了。

簡單歸納一下，胎寶寶頭髮是這樣長出來的：初始毛囊基質發育——次發性毛囊基質——次發性毛囊基質周期性成長——毛囊細胞埋植真皮層——形成毛髮——皮脂腺、立毛肌、血管叢依附——出現頭髮。

2：胎寶寶什麼時候長頭髮？

知道了胎寶寶頭髮長出的過程，那麼到底胎寶寶的頭髮是什麼時候開始長的呢？

一般來說，胎寶寶的器官是在前三個月完成的，從第四個月開始，胎兒就開始長肉和長頭髮了。

懷孕第3個月左右，胎兒的頭髮、眼睫毛、指甲就開始生長，聲帶及味蕾也已長成。

懷孕5個月時，胎寶寶的大小像個西柚，這時是寶寶頭髮開始快速生長的時期。

到寶寶7個月大之前，整個頭皮部位的毛髮，除了後腦勺之外，全都處於快速生長期，頭部後方部位的毛髮則相對處於較緩慢成長的狀態。

然而，胎寶寶長頭髮也不是長一次就行了的，中間還會經歷一次脫落。

據悉，胎兒在媽媽子宮內5-6個月時，全身就有了濃密的胎毛，胎寶寶頭部的胎毛在胎兒7-8個月時，會發生一次大的脫落。在寶寶即將出生時，又會陸續長出新發；而後方枕骨部的頭髮並不掉落，會在寶寶出生後才開始掉落。

不過這個只是通常的情況，也會因人因體質不同而有所不同的。有的胎寶寶頭髮會早一些長，也有的到六個月才開始長胎髮。雖然如此，不過長頭髮的早晚也不能決定頭髮是否濃密與漂亮，大家不用太擔心，總之你生出的寶寶一般不可能是光瓢的。

3：為什麼有的胎寶寶頭髮多，有的胎寶寶頭髮少呢？

有些媽媽可能會疑問，都是同時出生的寶寶，為什麼有的頭髮濃密，有的則頭髮稀少呢？

其實，胎寶寶頭髮數量的多少主要取決於遺傳因素，存在著個體差異。因為胎兒頭髮的遺傳傾向比較明顯，數量、色澤、曲直等均與遺傳有一定關係。

就是說，如果爸媽頭髮濃密，則生出寶寶的頭髮也濃密；爸媽頭髮稀疏，生出寶寶的頭髮也不多；爸媽頭髮不夠黑，生出的寶寶可能也是個「黃毛」；爸媽頭髮天然卷，生出寶寶自然也是個「小捲毛」。

通常每個人頭髮的多少因人而異，但一個人要長多少頭髮一般來講在胚胎6個月時就決定了。

毛囊是生長頭髮的源泉，它在胎兒時期就形成了，數量的多少主要取決於遺傳因素。除了遺傳之外，胎兒頭髮生長其次也與媽媽懷孕期間營養攝取得足不足有關。那麼孕媽需要攝取哪些營養才能讓胎兒頭髮長得好呢？

4：孕媽吃什麼對胎兒頭髮好

大家都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮，自然需要注意在孕期的時候就攝取足夠的營養。那麼孕媽吃什麼對胎兒頭髮好呢？

許多孕媽可能會第一時間就想到黑芝麻和核桃，這兩種食物確實是有利於頭髮發育的哦。不過，由於是在孕期，孕媽媽們也不要一天到晚吃這個，畢竟這兩樣東西非常油膩，吃太多也不好呢！所以，補黑芝麻和核桃要適度。

除了適量吃點黑芝麻與核桃，孕媽還要注意蛋白質和維生素的攝取。

1、頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。

總結：每個人的頭髮數量都不一樣，如果准媽媽想自已的寶寶頭髮烏黑亮澤，茂密點的話，一定要從孕期時候飲食抓起，吃都一點有利於寶寶頭髮的食物，那麼就不用怕自已的寶寶頭髮少啦。

孕婦吃什麼胎兒視力好 寶貝明亮健康雙眼多吃這些！

根據科學研究，人類吃過多的甜食會影響到視力。然而，對於特殊群體的准媽媽來說吃太多甜食不僅會影響自身視力還會影響到胎兒視力哦。同時，想要孩子一出生就擁有好視力，孕期的飲食是很重要的。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今，由於生活水平不斷提高，人們的飲食結構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內攝入過多的糖對眼睛的發育不利。

從營養成分上分析，對於一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內糖分堆積，而糖分在體內新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發育同樣也需要大量的維生素參與。

對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發育環境異常，眼軸發育過快，加快近視發生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對於他們的視力都有影響。

那麼，孕婦吃什麼對胎兒視力好呢？

四種營養素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。

其實，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。

在這裡要特別指出阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

國外也有實驗證明阿爾法亞麻酸能增強胎嬰兒視力，阿爾法亞麻酸還影響視覺神經。如果阿爾法亞麻酸攝入得少，視網膜電點陣圖檢測會出現異常。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

建議：由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類：一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。

維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。其中，尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。所以，媽媽也可以選用專門為孕產婦準備的含有足量維生素A的營養包。

胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳餵養的媽媽同樣需要補充。

三、牛磺酸

在所有的食物中，魚類和貝類中牛磺酸含量最豐富。經常食用此類食物即可補充牛磺酸，保持健康。

目前世界主要一些國家人均年消費牛磺酸量大致為：日本60g、美國50g、英國34g、德國32g、加拿大29g、法國26g、韓國19g、印尼17g、新加坡17g，而我國不足0.2g。

在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。由此可見，牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。

牛磺酸是一種氨基酸，以遊離形式普遍存在於動物的各種組織內。牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極為不利。

嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。早產兒缺少牛磺酸的儲備，更容易缺乏。營養學家均建議通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。孕媽媽和產後新媽媽儘快補充牛磺酸就非常必要了。

建議：在准媽媽孕期需要更多的牛磺酸供應給胎兒，在孕期後四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產婦最佳日補充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

建議：孕媽媽每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過於精白和過分淘洗的大米，糧穀類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

懷孕吃什麼寶寶皮膚白 孕婦吃什麼孩子會白

生一個白白嫩嫩的小baby是每個父母的心愿，可是因為膚色會遺傳，所以一些膚色偏黑的父母總是擔心自己的寶寶會和自己一樣，那麼有沒有什麼辦法能夠改善寶寶的膚色呢？其實，雖說膚色是遺傳的，但是孕婦的的孕期飲食也會對寶寶的膚色有所影響的。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

孕婦吃什麼寶寶皮膚白

1、寶寶變白食材：胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

2、寶寶變白食材：蘋果

所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。

3、寶寶變白食材：牛奶

鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

4、寶寶變白食材：銀耳

銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

孕婦吃水果的注意事項

1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

懷孕吃什麼寶寶漂亮 常吃這些生出健康漂亮寶寶

一、待你長發及腰......

父母發質不好，或有頭髮問題，那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高，可是，有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢？

第一，補充蛋白質。頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

第二，維生素B、C。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的「必殺絕技」，在信息發達的現代，擁有一個「明眸善睞」的寶寶就再也不是夢想啦。

推薦1：枸杞子。媽咪張掌中寶特別要向准媽媽推薦的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，其中含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

推薦2：魚眼。魚眼對胎兒眼睛有好處，眼睛的大小是遺傳的，多吃核桃可以使眼睫毛變長，發質也會有改善，寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話，吃核桃油也可以。

推薦3：補鈣。研究發現，孕婦注意補鈣，寶寶不易近視。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

「我跟老公的皮膚都很粗糙，還有些發黃，我們怎麼做才能有一個滑滑嫩嫩、皮膚白白的小寶寶呢？」這是網友「我是媽媽咪呀」的煩惱。想要一個白白胖胖的寶寶很難，但也很容易，因為通過飲食就可以調節寶寶的皮膚問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

3、對皮膚好的乾果：板栗、腰果

板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能。

腰果：有益於細胞更新有利於皮膚滑膩頭產發展防治粉刺。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份，西紅柿2個，獼猴桃1個，低聚果糖少許，鹽少許。

做法：1、西紅柿洗凈，用沸水稍加氽燙後去皮、去籽，備用。

2、在果汁機內放入西紅柿、低聚果糖、鹽和適量涼開水，攪打成汁，倒入杯內。

3、獼猴桃去皮後，放入果汁機內，混合低聚果糖、適量冷開水，攪打均勻。

4、將獼猴桃汁倒入西紅柿中，即可飲用。

特點：懷孕後期，孕婦需要大量維生素C和膳食纖維，獼猴桃中的鉀和酶還可以促進蛋白質的消化，進而消除疲勞；西紅柿中的維生素B6、P和葉酸能強化造血機能，使血管保持彈性，預防皮膚粗糙暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克，牛奶500克。

做法：將大米淘洗乾淨，放入鍋內，加牛奶和適量清水，蓋上鍋蓋，用小火慢慢燜熟就OK啦！

特點：此飯奶香撲鼻，潔白柔軟，色澤油亮。此飯含有豐富的蛋白質、 脂肪、碳水 化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素（A、B1、B2、E、D）、尼克酸等營養素。牛奶有補虛養身、生津潤腸等功效。孕婦食用有利於母體健康和胎兒的生長，防治孕婦便秘。

懷孕吃什麼孩子個子高 為孩子成長添磚加瓦

「我的寶寶總是長不高，憂心死了！」經常有父母為了孩子的身高發愁。尤其是男孩子，身高更為重要。正如最近流行的熱詞——「高帥富」，誰都想自己的寶寶以後可以成為「高帥富」。雖然後天努力更重要，但作為準媽媽，給胎兒期的寶寶打好長高的基礎，就能讓寶寶贏在起跑線上。

孕期應該怎麼補，才能讓寶寶擁有高個子的潛質？先來看看寶寶身高的決定因素吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成「矮個兒」

胎兒生長發育與遺傳、營養、環境及母親妊娠期疾病等很多因素有關。胎兒期發育不良的孩子，即使足月（≥37周胎齡），出生時體重仍明顯低於同胎齡、同性別的胎兒。醫學上稱為「小於胎齡兒」。

據國內外的研究和隨訪觀察，胎兒期發育不良的兒童在成年後發生身材矮小的風險極高，部分患兒因生長激素分泌不足而呈現生長落後的情況，並容易發生性早熟和各種代謝紊亂，尤其是生長時身長不足46厘米者，成人後有半數身材矮小。若不及時診治，嚴重者會影響認知能力的發育。因此，家長應給予必要的重視，而不應過度樂觀認為寶寶會「見風長」。

二、准媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子一出生就個子小與環境、遺傳等多種因素有關，也有可能與孕婦吸煙或飲食差、胎盤功能不正常（一般母體伴有全身性疾病）等相關。而在以往的統計中，孕婦營養吸收不夠是一大主因。但隨著生活水平的提高，由於營養差導致出現這種情況的現象越來越少，許多孕婦反而是孕期營養過剩，那麼，為什麼還是源源不斷有媽媽誕下「小於胎齡兒」呢？

據專家臨床調查發現，生下「小於胎齡兒」的部分媽媽在孕期往往有著不同程度的情緒低落、緊張等情況，其中部分准媽媽為產前憂鬱症患者。

現在很多孕婦在懷孕後由於感受到來自工作、家庭以及自身等各方面的壓力，往往情緒十分緊張和焦慮。另外，還有一些准媽媽則是對懷孕過度謹慎緊張，導致神經長期處於緊繃狀態，長此以往，雖然營養充足，但孩子生下來卻身高不達標。

溫馨提示：

從以上調查結果中可知，准媽媽的心態與胎兒的生長發育關係密切，准媽媽的心態，將直接影響寶寶出生後的外表、生理功能、智力、情緒及行為。還有什麼比寶寶更重要的呢？收起所有負面的情緒和憂慮吧，這很需要准媽媽自己去控制和調節。不妨多聽聽輕快、柔和、平緩的音樂，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣，多看一些優美、素雅的圖畫和活潑、爛漫、歡樂的影視。記住這一點，孕期，只做讓自己開心的事情。

三、想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文的結論可知，胎兒的身高在母體中的發育受各種因素的影響。因此，為了胎兒的身高以及其他方面發育正常，准媽媽們首先應注意的是孕期營養攝入問題。

1、孕期忌偏食

由於每個准媽媽個性的飲食習慣有差異，一些人從小養成偏食的習慣，因此即便在孕育胎兒的時期有的人仍然會偏食，偏食對胎兒的生長不利是眾所周知的。因此，為了孩子的健康出世，一些偏食的准媽媽，此刻，改變偏食的飲食習慣正是一個良好的時機。

眾所周知，缺鈣對胎兒以及兒童生長發育有影響，所以鈣的食物來源更需全面的補充，如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶製品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質。孕期中，准媽媽應特別注重在全面均衡的飲食中補鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎到胎兒的各個生長過程中，隨著胎兒日見長大，母體所需的營養物質也隨之有不同要求，因此注意胎兒孕育各個時期特徵的營養攝入，可以使胎兒的健康成長起到事半功倍的效果。

孕早期：懷孕在2個月內，孕婦會產生一些生理上的反應，這時胎兒剛剛在形成的過程中，只要保證營養正常地、全面地攝入就可以，但應食用易消化的食品為宜。

孕中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似於橡膠似的軟骨，以後長骨的過程對鈣的要求越來越高。

胎兒到26周時，一些准媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。

溫馨提示：

孕期營養均衡，注重補鈣，是胎兒長高的關鍵所在。另外，在整個孕期中，准媽媽能保持愉悅的心情和樂觀的精神狀態，那是一種最好的「營養劑」。准媽媽不妨多想像寶寶將來的樣子吧，並且深信自己的寶寶會健康可愛，保持開朗的心情，你會收穫健康活潑的寶寶。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜好如飲酒、吸煙、好吃咸和高熱量過分攝入的嗜好或習慣，對胎兒的健康成長都是致命的打擊。如准媽媽吸煙時，由於身體的血管收縮，導致輸送到胎兒的氧氣和營養物質的減少，從而對胎兒的正常發育產生抑制。而長期飲酒、吸煙又會導致低體重兒的出生，其身高也受到影響；比如鹽分的過量攝取、高熱量食品的大量食用等等都會導致子宮內環境的惡化，影響胎兒的生長發育，也直接影響了胎兒的身高的成長。

因此，孕婦應戒或忌不良嗜好，養成良好的飲食習慣是孕育健康胎兒的基本保障。另外，也要注意讓不要吸到二手煙，在家中讓准爸爸在遠離你的地方吸煙，也少去空氣混濁的公眾場所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內注意休息是准媽媽們都知道的，但也有不注意休息，或忙碌工作，或閑暇於娛樂活動，這一切適宜的都可以，過量了對身體有害，從而影響胎兒的成長。

而生活的規律是准媽媽應該將每天的生活活動要科學地安排，遵循勞逸結合的原則、活動有規律的原則，以及生活輕鬆的原則來安排孕期生活，一定會孕育出健康的的寶寶來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助於胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒手體操更為適合，應貫徹在孕期的整個過程；產前的鍛煉包括了身體和心理兩方面；一般在孕期的6—7個月可以開始了，這些身體鍛煉活動都應在專業醫院醫生的指導下進行。

孕期吃什麼寶寶眼睛大 想讓寶貝有炯炯大眼這麼吃就對了

長長的睫毛、漂亮的眼睛、白皙的肌膚是每個媽媽都希望的，所以在孕期的時候為了讓寶寶變得更加漂亮，媽媽們在飲食方面可是卯足勁花了許多功夫去研究並且實施的，都說為母則強大概就是如此吧，為了寶寶什麼苦都能吃。

孕期吃什麼寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、馬哈魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現在市面上也有類似的像魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

2、含有維生素A的食物

各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的調節能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向准媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

5、油質魚類

孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

PS：注意事項

如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。

孕期吃什麼寶寶睫毛長 孕媽吃出寶貝長長睫毛技巧

准媽媽們都盼望著能生一個健康漂亮的小寶貝，想像一下，寶寶長長的睫毛撲閃撲閃的樣子，是不是可愛死了呢？

一、懷孕吃什麼寶寶睫毛長

1.魚類

魚類含有豐富的DHA，可以促進視網膜光感細胞的發育和成熟，懷孕期間多吃魚類不僅可以促進寶寶視力發育，還能改善睫毛生長哦。而且豐富的DHA還有利於寶寶的智力發育。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，這是一種合成視紫質的重要原諒，存在於視網膜之中，對視力發育尤為重要。孕期媽媽多吃胡蘿蔔，可以防止寶寶出現夜盲症。除此之外，還有魚肝油，蛋黃粽等，這些都含有較多維生素A，媽媽們懷孕期間記得補充哦。

3.堅果

常見的堅果，例如核桃，碧根果，松子等都含有豐富的亞麻酸，這種物質能促進寶寶大腦細胞及視網膜中紫紅質的生成，提高寶寶智力和視力。孕婦補充亞麻酸可以讓寶寶眼睛又黑又亮哦。

二、關於寶寶睫毛的額問題

1、睫毛越剪越濃密不科學？

一根睫毛的生長期為2個月，休止期長達3-9個月，單根睫毛大概只有90天左右的壽命，之後便自然脫落，然後被新的睫毛代替，不斷更新。嬰兒一出生就有眼睫毛，雖很短很淡，但嬰兒的新陳代謝快，睫毛同身體一樣在一兩歲時會長得很快，因此完全沒有剪睫毛的必要。

據眼科醫生說，給寶寶修剪睫毛，不但不能讓睫毛長得又密又長，而且還有不少危害。因為剪掉的是睫毛的末梢部分，比較細軟，剩下的根基則比較粗硬，這部分睫毛很容易刺激到眼睛，引起結膜炎、角膜炎等眼部疾病，產生怕光、流淚、眼瞼痙攣等癥狀。

2、寶寶睫毛倒著長要剪掉嗎？

「倒睫」會隨著年齡增長逐漸消失和減輕，因此不必急於治療。但是也有的孩子隨著發育，睫毛逐漸變硬，摩擦角膜，覺得不舒服，於是便用手去揉眼睛，這樣就容易造成結膜炎。因此，可以給孩子點一些抗生素眼藥水。但是1歲以後，常常會產生明顯的刺激癥狀。由於睫毛的摩擦，容易造成角膜損傷，因此倒睫無法通過修剪睫毛來糾正，需要用鑷子拔除或手術治療。如果是一些先天性的「倒睫」，或者睫毛內翻等眼部疾病，必須到醫院就診。

三、寶寶吃什麼有助於睫毛長長

1、豆腐類

白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半塊大約含有1克的鈣，正適合攝取的量。

2、海藻類

海藻類含有豐富的葉綠素，防止脫髮所以應多吃海帶、羊棲菜、海苔等。

3、水果類

水果含有豐富維他命C，水分多易於消化，是美容和養身的聖品。維他命C能促進神經的機能，拉引睫毛刺激神經，有益睫毛的成長 。

4、蔬菜類

蔬菜含有蛋白質，對睫毛最有用的蔬菜是綠黃色的蔬菜、芋類、豆類、荷蘭芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、蘿蔔、胡蘿蔔、青椒 、青蘆苟等。這些蔬菜具有增血的作用，能使血液循環良好，將養份充分運到頭部，能給予睫毛彈力，並含有多量色素，是烏黑睫毛之源泉。

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