吃粗糧真的能降血糖降血壓？你這樣吃不會降反而會飛速上漲！

hello，大家好，小編今天來跟大家談談養生，現在到了一定的年齡，喝口酒都想往裡扔兩個枸杞，人們的養生也看的越來越重，家裡的老人都說吃粗糧好，吃粗糧不得百病，是，粗糧是一種很健康的食物，可是什麼東西都有個度，吃多了能好嗎您說？

多吃點粗糧對身體好已經成了人盡皆知的理念，那麼粗糧都包括那些東西呢？比如，玉米，高粱，燕麥，蕎麥，豆子類，地瓜，山藥啥的這都屬於粗糧。

還有研究表明吃粗糧可以抵抗胃癌，腸癌，乳腺癌等等多種疾病，但是呢，三高病人要吃粗糧還是慎重吧，因為這玩意有可能讓你吃了三高蹭蹭蹭的往上漲~

粗糧本身是沒有降三高的功效，但是跟細糧比起來， 確實吃粗糧更好，粗糧是糖尿病患者的福音，糖尿病患者可以吃喲

那麼我們該怎麼健康的吃粗糧呢？下面小編教大家幾招，

1，循序漸進的吃，不要一下子吃很多，會讓腸胃不適應。

2，吃完多喝水，多喝水才能保障腸道的正常運動

3，葷素搭配合理，也不能一味的只去吃粗糧呢。

粗糧固然有好處，不可盲目的去吃，吃好了才算健康，小編今天的內容給大家分享到這裡，如果說您有什麼建議，來下方評論區評論喲~

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