腿部抽筋居然有這麼多原因，你知道幾種？

每個人在一生中都體驗過腿部抽筋的不舒服感覺。它可能在任何時候發作，無論你是夜間躺在床上，還是在跑步機上運動。那種劇烈的疼痛足以讓人感覺身體極度虛弱。如果腿部抽筋的癥狀持續存在，就會殃及鍛煉和睡覺或是沒有明顯誘因就發作，你應當及時去看醫生。下面我們就來說一下導致腿部抽筋的一些常見原因及避免方法！

1、脫水

腿部抽筋的一個經典原因就是脫水。美國密歇根大學醫學院康復醫學系的助理教授馬克·彼得森認為：運動員和體育愛好者經常會遇到這個問題，特別是在夏季體內缺乏充足的水分時。從理論層面上分析，體液耗盡會造成神經末梢敏感，引起神經周圍的空間收縮，增加對運動神經末梢施加的壓力。當天氣炎熱或從事劇烈運動時，有更多的體液通過出汗流失，因而會加重體液耗盡。

2、缺乏礦物質

電解質流失也會造成腿部抽筋。如果你的體內缺乏某種電解質或礦物質，這種不平衡會引起自發性抽筋。紐約市西奈山伊坎醫學院運動醫學部門的副主任傑勒德·米蘭達-科馬斯醫生分析：鈉、鈣、鎂和鉀的不平衡都會引起腿部抽筋。長時間劇烈運動後喝運動飲料有助於減少抽筋發作。食用富含礦物質的香蕉、甘薯、菠菜、酸奶和堅果等食物，也有助於預防腿部抽筋。

3、妊娠

妊娠會增加女性腿部抽筋的風險，尤其是在妊娠中後期。這很有可能是因為女性在妊娠期缺鎂和鉀的幾率較高。如果女性在妊娠期間出現了腿部抽筋，首先要多喝水，然後在醫生的指導下服用含有鎂的營養補充品。

4、肌肉使用過度

過度使用腿部肌肉也會造成抽筋。長跑、參加新兵訓練營或全面強健鍛煉之後，最有可能出現抽筋。神經系統通常是引發這種抽筋的罪魁禍首。從大腦和脊髓向下延伸到肌肉的神經過度興奮時，就有可能造成不由自主的痙攣。此時，你需要休息和做做拉伸。

5、疲勞

身體過度疲勞時，更容易發生抽筋。從生理功能上看，當肌肉疲勞時，它就無法同步地使用營養物質。也就是說，疲勞的肌肉所丟失的營養物質要多於它要使用的營養物質，因此也就無法達到最優的運行狀態。

夜間腿部抽筋影響到半數以上的成年人，它也有可能是過度疲勞所引發的。雖然夜間腿部肌肉抽筋的明確原因尚未確定，但它很有可能與肌肉疲勞和神經功能障礙有關。研究證據表明，當運動員從事了高於往常強度的運動時，他們夜間腿部肌肉抽筋的發病率就會升高。

6、坐著或站著的時間太長

肌肉的功能是用來移動、收縮和休息，如果整天坐著開會，或是在遊樂園裡排長隊，就有可能腿部抽筋。長時間的站姿會導致肌肉疲勞，進而引起抽筋。長時間的靜坐也不是件好事，因為它會導致肌肉纖維過度活躍。當肌肉始終處於開啟狀態，無法得到休息時，最終就會造成抽筋。如果你是因為站的時間太長造成了抽筋，要時不時地坐下來休息會；如果你是因為坐的時間太長造成了抽筋，最好每隔段時間就起身四處走動。

7、骨關節炎

就像神經過度興奮會造成腿部抽筋一樣，其他原因所導致的神經功能障礙也會造成抽筋。骨關節炎（關節炎中最常見的類型）通常表現為關節僵硬和疼痛。然而，骨關節炎患者也會經歷肌肉痙攣和腿部抽筋。這種腿部抽筋通常與脊柱骨關節炎有關，嚴重時會導致神經痛或其他神經損傷。

8、糖尿病性周圍神經病變

II型糖尿病患者的血糖水平過高會導致他們腿部、足部、臂部和雙手的神經受損，這種病被稱為糖尿病性周圍神經病變。這種神經損傷通常會引起麻木或刺痛感；然而，當患者的腿部神經無法正常運行時，也會造成肌肉抽搐和腿部抽筋。糖尿病患者積極接受治療可以防止受到進一步的神經損傷，但醫生可能會建議他們服用止痛藥或抗驚厥葯來緩解腿部抽筋。

9i編輯：小哲 本頭條商務合作請加微信號：yywyh2016

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