她是《笑傲江湖》中的任盈盈；

她憑藉電影《老炮兒》獲第33屆大眾電影百花獎最佳女主角獎、第12屆中美電影節最佳女主角獎。

她在《建國大業》中飾演女一號宋慶齡，並榮獲大眾電影百花獎和澳門國際電影節最佳女配角獎；

她參與《如夢之夢》的亞洲巡演，獲得華鼎獎話劇最佳女演員獎。

她就是著名女演員許晴。

1969年生於北京的許晴今年已經48歲，但是最近網上熱傳的一組相片卻發現她與相差二十歲的今年28歲的angelababy同框卻絲毫不顯老，雖然許晴曾公開對媒體表示自己從不刻意去保養，但是一些報道中還是能看出她深厚的保健素養。

首次出演宋慶齡的許晴，熒幕上的形象氣質典雅、美麗端莊，淡定柔弱的臉龐上透著仁愛和堅毅。有幸出演宋慶齡，讓許晴既興奮又倍感壓力。

而為了在形象上與宋慶齡更為貼近，她甚至吃胖了10斤。

不過不用擔心她會失去窈窕的身形，許晴透露，她自有減肥絕招，那就是每天有空就跳繩鍛煉，不僅快速減肥不在話下，身體也越來越健康。

常跳繩有助增加骨密度

美國丹佛市科羅拉多大學醫學助理教授丹尼爾·巴里醫生說：「如果你的骨骼足夠強壯，就試試跳躍運動吧，這是最好的運動。」

美國研究者發現，每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，骨密度都能增加3%。這是由於在跳躍運動時，地面衝擊力會激發骨質生成。

人們年輕時就應有意識地多做跳躍運動，並長期堅持，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈都可以。

跳繩具有控制食慾的功效 有利於幫助減肥

日本早稻田大學運動科學系的一項研究發現，跳繩不僅是一種極好的有氧運動形式，還具有極強的控制食慾功效。在微博上，不少網友把跳繩看做是強身健體的有效途徑之一。

日本早稻田的研究人員分析指出，與騎自行車相比，跳繩屬於負重運動，運動過程中，關節與身體肌肉都會不斷受到衝擊，這對於減輕體重和控制食慾效果極佳。

跳繩1小時等於慢跑3小時

如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得很難實現。但是，每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕鬆有趣多了？

研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。

跳繩的注意事項

跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。

如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。

具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。

跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。

慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次。

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。

（圖片來源於網路）

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