你是一個「情緒化」的人嗎？
你要知道
不是所有的魚都會生活在同一片海里
你是一個「情緒化」的人嗎？
文 / 黃爽
你是否經常因為一些微不足道的小事而突然爆發情緒，總是大喜大悲，喜怒哀樂似乎總是在不經意間就發生轉換，心裡住著的小天使和小惡魔就沒有握手言和的一天。
檸檬大學時有一個學姐就是這樣，她經常因為一些小事在宿舍大發脾氣，比如有誰在大廳看電視打擾她睡覺了，有誰跟她說話不禮貌沒用敬稱啦……
其實事情本來都不大，態度好一點提個建議事情也就過去了，可學姐每次都是怒不可遏，好像隨時要動手的的樣子，一個客廳三個宿舍的人聽她一個人謾罵，還沒等我們安慰，她自己卻突然哭了……
這樣的情緒化其實是非常累人的事情，檸檬今天就來跟大家說說這個事。
情緒，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
情緒的產生似乎是一個神奇的過程，它可以在一瞬間出現，也可以蟄伏許久突然爆發，而影響情緒產生的因素有很多，例如我們的認知。
為什麼說「一千個讀者，一千個哈姆雷特」，這正是因為每個人對事情的看法和評價都是有差別的，真正讓你感到憤怒的往往不是事情本身，而是你對這件事的認知。
除此之外，我們對外界環境的感知也會影響情緒的產生。
當我們將注意力放在一些暴力、陰暗的事物上時，我們感知到的都是消極情緒，相反，當我們只注意到生活中積極的、美好的事物時，我們就會覺得開心、愉快。
我們總是被情緒操縱著生活，它讓我們把簡單的事情變複雜，明明是由能夠非常簡單就能解決的事情，卻被搞得越來越糟，別人的好心建議我們也聽不進去。
那麼，我們究竟該如何掌控情緒，做情緒的主人呢？檸檬有以下幾個建議：
第一，調整認知。
我們前面說了，同一件事，不同的人會有不同的認知，既然我們的認知使我們產生了消極情緒，那不妨對事情重新進行評價，從另一個角度看問題，也許就會有不同。
比如，孩子不小心打碎了你前幾天剛買的杯子，你覺得很生氣，這可是你這些天來愛不釋手的杯子啊，但是當你大聲罵孩子不小心的時候，除了讓孩子膽戰心驚，還有什麼其他的結果嗎？
但換個角度想想，這並不是最壞的事情，如果孩子可能被玻璃劃傷，又或者發生其他意外，於此相比現在的狀況是不是值得慶幸呢？而且相比發脾氣，好好教導孩子，避免以後再發生類似的事情不是更重要嗎？
第二，人際調節。
當消極情緒產生的時候，我們可以選擇暫時忘記它，通過自己良好的人際關係來調節情緒。
檸檬的意思是說，找到曾經與你有過共同愉快經歷的人，天南海北的扯一扯，這更能夠讓你產生愉快的感覺，用愉快衝淡之前的黑暗情緒，等自己完全放鬆之後再回顧事情的全過程，重新審視。
第三，表情調節。
據科學研究，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產生相應的體驗，也就是說，在壞情緒侵襲的時候，扯開自己的嘴角，笑一笑，也能起到緩解壞情緒進一步擴大的作用。
所以下一次生氣的時候，不如自己給自己一個微笑，看看效果如何？
那還有什麼其他的方式可以調整情緒呢，本周檸檬邀請國家高級家庭教育指導師韓瑞苗老師做客我們的直播間來跟大家分享一下關於情緒的那些事。
通過案例讓你深刻體會，一個情緒化的人，不僅會傷害到身邊的夥伴親人，更重要的是你自己會一直處在失控的邊緣，與其衝動之後再後悔，不如好好學習如何掌控情緒，做情緒的主人，而不是被情緒控制。
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