躺著就能減掉水桶腰，僅僅這個動作！太神奇了 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

NO.014

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練習貓式

貓式

Bidalasana

拱背

眼睛去看向身體內部

低頭

小腳和腳背緊貼墊子

雙膝打開和髖同寬

雙手打開和肩同寬

雙腳分開和髖同寬

        最普遍存在的心境是散漫心。處在這種心境中，雖然頭腦是活躍的，但卻缺乏目的和方向。由於飽受疑慮和恐懼的困擾，心在有決斷力和自卑之間徘徊。有規律地習練瑜伽，逐漸地覺知和辨別的種子便會生根發芽，隨之升起積極的態度與心的平和。古代聖哲們將專註心描述為具有更高存在狀態的心。這是一種解脫心，直面苦難和阻礙，並且超越它們。這種心有方向、專註和覺知。處於這種心境下的人活在當下，不受過去和未來的羈絆，也不受外界環境的干擾。

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